Étrend Súgó Shrink a gyomor

One minden második amerikai túlsúlyos vagy elhízott szerint a Centers for Disease Control . Az egészségügyi problémák a túlsúly többek között a cukorbetegség és a szívbetegség. Gyomor zsír különösen veszélyes a túlsúlyos egyének , és néhány diétás programok állítják, a cél ennek a zsír. Nincs mód arra, hogy kifejezetten a zsír az adott területen a test csak diétával , de lehet fogyni , és végül gyomor zsír az egészséges fogyás diéta. Kalória gróf

Az egyszerű varázsát fogyás enni, kevesebb kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van az energia . Távolítsuk 500 kalóriát a diéta minden nap elveszíteni £ 1 hetente. A fogyás programot, amely a felesleges kg . le egy lassú és egyenletes tempóban a legegészségesebb megközelítés vegye . Szerint a Northwestern University , étrend alacsony zsír-és kalória- , a különféle ételek segítenek a Dieter marad a diéta, hosszabb , és továbbra is teljesülnek.

Tervezze meg étkezés beépíteni az új kalória , és elveszíti a gyomor zsír. Tervezési étkezés előzetesen egészséges ételek egy olyan módszer, amely elkerüli a kísértésnek, és nem szándékos evés .
Exercise

mellett az egészséges táplálkozás, tartalmaz néhány aerob tevékenység 30 percig naponta legalább öt alkalommal hetente. Diéta önmagában istállót a kilók , de a testmozgás felgyorsítja a folyamatot . Amellett, hogy a kalória megszünteti a diéta , aerob tevékenység éget ki többet . Tartsa a fogyás 1 vagy 2 kg. hetente legfeljebb .

Válasszon egy gyakorlat , hogy élvezze , így biztosak vagyunk abban , hogy végigvigye minden nap. Séta a napi 30 perc is elegendő a jó egészség és a fogyás .
Kiegyensúlyozott étrend

A diéta , hogy használja , hogy elveszíti gyomor zsír kell egyensúlyozni tápanyagokban. Válassza ki a sovány fehérjeforrások növényi , csirke és hal . A komplex szénhidrátok a gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából teszik ki a 40 százaléka a kalória. Nem szüntetik meg a zsír a diéta , hogy lefogy. Az egészséges zsír elengedhetetlen a tested. Korlátozza a bevitt telített zsír a vörös húsok és ne transz-zsírok , amennyire csak lehetséges . Az egészséges zsír telítetlen zsír , mint a repce- és olívaolaj , valamint egy egészséges része a kiegyensúlyozott testsúlycsökkentő programot.

Igyál sok vizet , hogy a szervezet hidratált alatt a testsúlycsökkentő programot . Ahogy a fogyásban, azt találjuk, hogy a zsír a gyomor környéki elvész is. Fat közepe táján lehet makacs , de figyelemmel a diéta és a testmozgás , előbb-utóbb eltűnik .