Hogyan lehet Vékony nélkül fogyókúra

Vannak, akik szeretnék fogyni , de nem akarja , hogy diéta, számítanak kalóriákat , vagy gondol az élelmiszer-bevitelt . Fogyás akkor jelentkezik, ha akkor fordítsuk , vagy éget több kalóriát, mint amennyit fogyasztunk . Amíg nem találunk teljes szabadságot legalább néhány étel korlátozás , akkor lehet fogyni betartásával egy részét vagy egészét az alábbi diéta tippeket . Utasítások
1

Kövesse a vegán étrend . Vegán étrend jelenti azt, hogy feladja élelmiszerek tartalmaznak állati eredetű termékek. Együtt, hogy meg kell, hogy kizárják gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek a diéta. A támogatói ezt étkezési terv , Kim Barnouin és Rory Freedman , mind korábban a modellezés ipar, azt mondják akkor felejtsd kalória . Egyél annyi , amennyit csak akar , de korlátozza magát bio gyümölcs , szója termékek , zöldségek, bab, természetes élelmiszerek , dió és a teljes kiőrlésű gabonák . Barna rizs és minimális mennyiségű szerves olajok is megengedett. Hús, hal, tojás , tej, sajt , tejtermékek , finomított liszt , a cukor , a mesterséges cukor , koffein és a vegyi anyagok behajtani. Snack csak akkor, ha túl éhes .
2

enni szerint a "teljesség tényező. " Ez a terv segít a fogyásban felsorolásával ételek, amelyek segítenek tartózkodás teljes hosszabb kevesebb kalóriát . A "teljesség tényező" használ értékelő skála nulla és öt , öt , hogy a legnagyobb és a legtöbb tölteléket. Például görögdinnye egy teljessége tényezője 4.0 , az alma és a banán 3.3 2.5 . Az azonos mennyiségű kalóriát egy görögdinnye töltse meg több, mint a kalóriát talált egy almát. Az étkezési hasonló ételeket , akkor valószínűleg kevesebbet eszik és a fogyásban.
3

További enni, amit vágynak . Ez így van , egyél bármit, amit akarsz . A trükk az, a nagy részét ellenőrzés. Kényeztesse magát néhány harapás olyan csokis süti vagy sült hagymakarikákkal , de kiegyenlíti a diéta az egészséges gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsokat . Egyen lassan és kóstolja meg a gazdag finomságokat. Győződjön meg arról , hogy tartalmaz egy kis fehérjét , hogy kiegyensúlyozza az anyagcserét.
4

gyakorlat erőteljesen. Honlap szerint Science Daily.com , az emberek, akik több testmozgást mivel az idős nő nyereség kisebb súlyúak, mint azok, akik gyakorolják mérsékelten . Gyakorlat segít megelőzni a súlygyarapodás , ami segít megelőzni a cukorbetegség , a szívbetegség , magas vérnyomás , a koleszterin és más betegségek. A tanulmány nyomon futók, akik futottak az azonos távolságra több mint hét év alatt. Azok, akik futott több mint 30 mérföldre a heti nyert mintegy fele a súlya , mint azok, aki futott kevesebb, mint 15 mérföldre hetente .
5

Add erősítő edzés farag a tested , ahogy akarod nézni . A személyi edző segíthet ebben.