Belly Fat csökkentése

száműzve gyomor súlya könnyebb mondani, mint megtenni , és vannak különböző okai hasa zsír . Sőt, azonosítása tényezőket, amelyek a hasa zsír az egyik legfontosabb, hogy átalakítja a testet . Csökkentése hasa súlyát gyakran jár életmódbeli változások, mint például módosítja a diéta és a több testmozgást . Az aktivitási szint

Nem titok , a mozgásszegény élet hozhat egy sor egészségügyi körülmények között, például a szívbetegségek , a cukorbetegség és a zsírmáj . Zero tevékenység is növeli a testsúly , és fontos szerepet játszik a hasi zsír. Ezért, ha azt szeretné , hogy csökkentse a hasa zsír , és elérni a karcsúbb fizikumot , akkor be kell , hogy dolgozzon ki egy edzés rutin , és ragaszkodni a rutin . Nem kell sok , hogy formába , és dobni néhány kilót . De szükséged van egy készséges szellem, és a következetesség a kulcs. Indítsa lassú és sétálni a háztömb körül . Miután módosítani , hogy ez egy lépéssel tovább, és növeli az intenzitást . Indítsa kocogás vagy menjen az edzőterembe . Cardio kiváló a zsírégetést. Ezek a nagy hatást gyakorol ( futás és aerobic ), növeli a pulzusszámot és fokozza az anyagcserét. De ne felejtsük el a alapvető gyakorlatok , mint a felülések , láb lift és pilates simítsa és hang a középső szakasza .
Távolítsuk Junk Foods

zsíros ételek és a cukros élelmiszerek akadályozza a súlycsökkentő erőfeszítést. És ha azt szeretnénk , hogy csökkentse a hasa zsír , itt az ideje , hogy néhány áldozatot , és adja fel a kedvenc kezeli - legalábbis átmenetileg . Nem baj, hogy élvezze az alkalmi kezelésére ; de a rossz élelmiszereket ne ez legyen a fő vágott . Elfogadása egészségesebb étkezési szokások , és távolítsa el a magas zsír-és a finomított cukor a diéta. Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap , és bele a többi egészséges lehetőségek a diéta , mint a teljes kiőrlésű gabona, bab, dió és a sovány húsokat . Szerint Healthcastle.com , enni 5-6 kis étkezés a nap , hogy ne töltelék magad, vagy túlevés ; ez is segít abban , hogy csökkentse a napi kalória.
Ways, hogy csökkenti a víz visszatartás

A fizikai aktivitás hiánya és a rossz táplálkozás nem csak hasa súlyát kiváltó . Ha nem úgy tűnik, hogy veszítse el a dudor , talán a probléma nem a zsír , hanem a víz súlya . Ez könnyű összetéveszteni a víz súlya a zsír . De egy pozitív elem , akkor a fészer víz súlya gyorsan és stop puffadás. Gyógyszerek , a magas nátriumtartalmú étrend és a kiszáradás hozhat a folyadék-visszatartás . Elveszíteni a víz súlya - és remélhetőleg csökkenti a gyomor súlyát - beszéljen orvosával a váltás gyógyszereket , vagy egy vízhajtó. Szerint Mayoclinic.com , akkor is irányítani a vízvisszatartás eszik kevesebb nátriumot - nem több, mint 2400 mg naponta - és iszik nyolc pohár vizet egy nap , hogy kiadja a felesleges folyadékot a szervezetben.