Egészség és a Betegség
1. Szív- és érrendszeri gyakorlat :A talajkerékpározás a szív- és érrendszeri gyakorlatok kiváló formája, amely segít a szív egészségének és állóképességének javításában. Ahogy lovaglás közben felgyorsul a pulzusa, a teste keményebben dolgozik, hogy vért pumpáljon és oxigént szállítson az izmokhoz. Ez fokozott kalóriaégetést eredményez.
2. Izomelköteleződés :A dirt biciklizés több izomcsoportot is megmozgat, beleértve a magot, a lábakat, a karokat és a hátat. Az emelkedőn való lovaglás, az egyensúlyozás és a kerékpár manőverezése állandó izomerőfeszítést igényel, ami izomfejlődéshez és általános erőnövekedéshez vezet.
3. Terep kihívásai :A különböző típusú terepen, például dombokon, egyenetlen helyeken és szűk kanyarokban való lovaglás további energiát és egyensúlyt igényel, ami tovább segíti a kalóriaégetést.
4. Intervallum edzés :A dirt biciklizés természetesen magában foglalja az intervallum edzést, felváltva az intenzív fizikai megerőltetés és a felépülés időszakai között. Ez a fajta edzés a fogyás elősegítésében és az edzettségi szint javításában végzett hatékonyságáról ismert.
5. Megnövelt NEAT :A nem gyakorlati tevékenység termogenezis (NEAT) arra az energiára vonatkozik, amelyet a strukturált edzéstől eltérő tevékenységek során tölt el. A dirt biciklizés ebbe a kategóriába tartozik, és a motorozással járó fizikai erőfeszítés hozzájárul a NEAT növekedéséhez, ami további kalóriaégetéshez vezet.
Fontos megjegyezni, hogy a fogyás számos tényezőtől függ, például az étrendtől, az általános fizikai aktivitástól és az egyéni anyagcserétől. A dirt biciklizés kiváló kiegészítője lehet egy jól kidolgozott fogyókúrás tervnek, de más összetevőkkel, például kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres erősítő edzéssel is kombinálni kell.