Mit kell enni és inni , hogy segítsen a fogyásban

A legrégebbi súlycsökkentő elmélet igaz : Ahhoz, hogy fogyni kell csökkenteni a kalória -bevitel , vagy növelni az elégetett kalóriák számát . A legtöbb szakértő javasolja ennek is az optimális fogyás . Ha a napi testmozgás rutinok nem tetszésünket van még remény . Tanulmányok azt mutatják, hogy lehetséges , hogy lefogy egyszerűen kiválaszt bizonyos ételek és italok. Drink Your Way Vékony

A víz a legjobb ital a vesztes , vagy a tömeg . Az előnyök számon, szinte minden étrend és az egészség - javulást kezelés. Amikor szó, hogy a legjobb , nem inni olyan jó, mint az egyik által Mother Nature . A víz elengedhetetlen a megfelelő működéséhez a szervezet . Hidratálja , kisöpri a szervezetből a szennyeződések , segíti az emésztést és szabályozza a test hőmérsékletét. Ez segít növelni fogyás azáltal, hogy úgy érzi, teljes és elnyomja az étvágyat.

A fogyni, kezd a napot egy pohár vízzel. A nap folyamán folyamatosan egy nagy pohár vizet az Ön oldalán. Használjon sport palack klip mellékletet, hacsak mozogni sokat. Korty vizet a nap folyamán . Ital annyira, hogy meg kell, hogy töltse fel a palackot legalább három vagy négy alkalommal. Minden étkezés előtt , igyon egy nagy pohár vizet . Az étkezés, alternatív harap több vizet . A cél az, hogy igyon egy pohár vizet az étkezést. Ez az egyszerű eljárás megnehezíti , hogy sokat eszik. Ha kitölti a teljes , csak nyomja a tányérját .

Zöld tea egy másik kiváló súlycsökkentő italt. A kutatási tanulmány megjelent Phytomedicine megállapította, hogy a mérsékelten elhízott egyének kezeltek a zöld tea kivonat AR25 három hónapos elveszett 4,6 százaléka a testsúly , és csökkentették a derék méretét 4,48 százalékkal (Reference 1) . Más tanulmányok megerősítik a zöld tea növelheti az anyagcsere , mint 4 százalék , és jelentősen csökkenti az étvágyat . Egy tanulmány a University of Chicago, az élelmiszer-fogyasztás kezelt egerek zöld tea hét napig csökkent 60 százalékkal (Reference 2).
Eat Your Way Vékony

Fogyás nem azt jelenti, éhező magad . Igen , sok élelmiszereket kell kerülni , különösen a magas kalória-, zsír és cukor. A jó hír az, van sok finom ételek, töltse meg , és segítse a súlycsökkentő erőfeszítéseket .

Gyümölcsök és zöldségek Mother Nature tökéletes súlycsökkentő élelmiszerek. Alma alacsony kalória , eleget sóvárgást édesség, és egy rostokban gazdag és terjedelmes élelmiszer, így úgy érzi, teljesebb hosszabb. Egy tanulmány "Táplálkozás " magazin , a kutatók megállapították, hogy a vizsgálatban résztvevők , akik ettek három alma vagy körte egy nap elveszett súlyt egy 12 hetes időszak (Reference 3) .

Megfelel az étvágyat és cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételek zöldségek, gyümölcsök és magvak , amelyek magas rost-és víztartalma . Magas rosttartalmú ételek töltse fel és a támogatás az emésztési folyamatot . Kezdje a napot egy tál teljes kiőrlésű gabona-és sovány tej egy darab gyümölcsöt az oldalon. Gyümölcsök , amelyek magas rost tartalmazzák az alma és körte ( bőr ) , málna, áfonya , szeder és az eper .

Spenót , sárgarépa, brokkoli , bab, kelbimbó, káposzta , karalábé zöldje, kelkáposzta, kelkáposzta , Lima bab, gomba , borsó, paprika , rebarbara mind kiváló magas rosttartalmú növényi döntéseket. Steam a zöldségeket , és adjunk hozzá fűszerek helyett vaj vagy enni friss , hogy maximalizálja a súlyvesztés.