Hogyan számoljuk Testzsír használata Féknyereg

kiszámítása testösszetétel egy fontos lépés, hogy az egyre irányítást az egészségügyi és a test . Tilos a féknyereg teszt bőr redők a kijelölt helyen a testén , hogy meghatározzák az összeget a felesleges testzsír ezen a területen. Következetesen kiszámításához testzsír lehetővé teszi, hogy nyomon követik a súlycsökkentő haladás , valamint az izom ereje és mérete . Utasítások
1

forduljon a szolgáltatás a személyi edző vagy igazolt egészségügyi szakember a kedvenc edzőteremben . A hiteles és hozzáértő kiszámítása a testzsír és összetétele pontosan és képzett használni körző .
2

A féknyereg mérésére a felesleges testzsír kijelölt helyen a test enyhén felveszi extra bőr és a zsír és finoman csipkedte fogai között a féknyereg eszközt.
3

Mérje extra bőr és zsír a háton és a felkar ( tricepsz ), az első a felkar ( bicepsz ) , a kettő között lapocka, az első a gyomor közel a köldök (derék ) , a tetején a felső lábszár ( négyfejű combizom ) , a háton és a felső lábszár ( megbénít ) , az oldalán a felső lábszár ( csípő ), és a hátán a lábszár ( borjú) .
4

végezze el ezeket a méréseket legalább kétszer , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem követett el hibát, az első alkalommal kb. Keresd az átlagos mérési csinál minden helyszínen , majd elosztjuk választ három . Ehhez minden helyszínen , majd adja ki a számokat kapsz .
5

Keresse meg a testzsír értelmezés táblázatot online összehasonlítani a bőrredő mérés mm-ben , és a kor látni, hogy van egy egészséges tartományban. A minősített oktató vagy az orvos lesz a diagramot praktikus , vagy te magad , a féknyereg használja jön egy értelmezést chart. Vannak külön táblázatok a férfiak és a nők lebontva korcsoportban , amelyek megfelelnek az összeg milliméter talál minden mérési helyszínen .