Mi egy gyors módja, hogy Flat Abs ?

Ha azt szeretné , hogy a testzsír a gyomorban , és kap sima hasi izmokat , meg kell ismernünk , hogy megszabaduljon a zsír csak egy adott helyen a test nem lehetséges. Az University of Texas Southwestern Medical Center , akkor a testzsír az egész testet , ha azt szeretné , hogy simítsa a hasad . Eltekintve csökkentik hasa zsír , akkor is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát . Utasítások
1

Állítsa be a napi étkezési szokások . Egyen 5-6 kis étkezés a nap, és tartsa anyagcsere aktív fogyasztásával azokat háromóránként . Cserélje egyszerű szénhidrátok komplex szénhidrátok, mint a barna rizs és teljes kiőrlésű tészta . Feed test sovány fehérjék, mint a csirke és a hal , hogy úgy érzi, teljes és segít az izomépítés. Kerülje a telített zsírok és enni többszörösen telítetlen zsírok , mint például avokádó és az olívaolaj helyett .
2

Igyon legalább nyolc pohár vizet , hogy úgy érzi, teljes , a közlekedés tápanyagok a testrészek , öblítse a rendszer és javítja az egészséges emésztést .
3

Kerülje a hosszú , azonos intenzitású érrendszeri testmozgás és végre intervallum edzés helyett , ami több kalóriát éget el , és a zsír egy rövidebb ideig gyorsabb eredményt . Kapcsolja be az edzés intenzitását oda-vissza a közepesen magas. Jog mérsékelt kényelmes ütemben a 2-5 percig, mielőtt növeli az intenzitást , hogy a kihívást jelentő lépést a 2-5 percig . A teljes 30 perc naponta , három nap a héten.
4

Emelj súlyokat a hang és növeli az izomtömeget , amely megtartja az anyagcsere aktív, akkor is, ha a többit. Cél az összes izom a test minden -over zsírégetést. Vonat a különböző izmok több mint három nap a héten, és adj magadnak egy pihenőnap után edzés .
5

hang a abs ezzel különböző hasi gyakorlatokat úgy, hogy ha a gyomor zsír csökkent , tónusú és feszes izmok jelenik meg. Végezze felülések és felüléseket , hogy a vonat a felső has , fordított felülések és láb lift a hang az alsó has , és hangot a ferde kerékpár felülések és oldalsó ívek .
6

Drink három csésze zöld tea egész nap , mivel szerinte a " Redbook , " ez felgyorsítja az anyagcserét , így éget 60 extra kalóriát naponta.
7

száműzni a stressz az életedben , hogy elkerülje a kibocsátás a kortizol stresszhormon , ami összefüggésbe hozható a zsír közepe táján szerint a Natural Health honlapja nők . Ruházhat , lélegezzen mélyeket, és meditálni idején stressz .
8

Fenntartani a jó testtartás ülve vagy állva , mert a gyomor azonnal meg karcsúbb .