Hogyan hozzunk Fogyás Gól egy közelgő esemény

egy közelgő esemény lehet egy jó motiváló erő indítására az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin. Függetlenül attól, hogy az esemény néhány hét , és csak azt, hogy beilleszkedjen egy speciális ruhát , vagy szeretné elveszíteni jelentős mennyiségű súlyt egy esemény tovább a jövőben , amelyben a cél egy fontos első lépés. Tartsa a célt szem előtt tartva segít ragaszkodni a fogyás terveket , egyre nagyobb az esély a sikerre. Utasítások
1

Mark időpontját az esemény, és számolja meg a napok , hetek vagy hónapok , akkor meg kell felkészülni. Ez ad egy reális képet a mennyiségű súlyt nyugodtan veszíteni ebben az időkeretben .
2

lépés a mérleg. Szükséged lesz egy pontos mértéke a jelenlegi súlyát , hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni az esemény előtt , és felmérni a fejlődést . Legyen óvatos, hogy hozzanak egy reális cél , hogy nyugodtan elérni . Egy a 2 kg. hetente minősül biztonságos szám szerint, a Mayo Klinika , de akkor veszít többet, mint az alatt az első héten .
3

Hozzon létre egy diéta tervet . Annak érdekében, hogy lefogy , akkor kell , hogy csökkentse a napi kalóriabevitel . Online eszközök, mint például az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Élelmiszer-piramis , állnak be a jelenlegi súlyát és a fogyás cél , hogy hány kalóriát kell minden nap, és javaslatokat tesz az egészséges táplálkozás .
4

Válasszon gyakorlat rutin szerint az egészség és fitness szinten. A Centers for Disease Control and Prevention , CDC , javasoljuk, 60-75 perc közepesen intenzív aerob testmozgás , legalább heti öt napon . Ha egészségi állapota , vagy soha nem végeztek korábban, konzultáljon orvosával megkezdése előtt egy edzésprogrammal. Próbálja választani tevékenységet , hogy örömmel , így nagyobb valószínűséggel ragaszkodni a terv .
5

Tedd mind írásban. Jegyezze fel az aktuális súly , a fogyás cél az eseményre, és a terv megvalósítása a cél , beleértve az étrend stratégiát választott , és a gyakorlat ütemtervet. Miután írásos játék terv segít maradsz felelősséggel magadnak , hogy Ön nagyobb valószínűséggel ragaszkodni a cél, és a siker eléréséhez.