Hogyan simítsa Abs Fast

Kövesse az alábbi lépéseket , hogy simítsa abs gyors. Utasítások
1

Növelje fehérje és enni kisebb adagokban , hogy simítsa abs gyors. A kutatás azt mutatja, hogy az emberek, akik többet enni fehérjét a nap folyamán , különösen a reggeli , veszíteni több hasi zsír . Étkezés kisebb adagokban segít növelni az anyagcserét, és segít csökkenteni olyan nehéz elveszíteni a zsigeri zsír a derék körüli .
2

Egyél egyszeresen telítetlen zsírok minden étkezés , mint az olívaolaj és a mandulát simítsa abs gyors. Megelőzés Flat Bell Diet azt sugallja, hogy az emberek, akik megeszik a kis négy étkezés naponta egy kevés telítetlen zsírt, és akik esznek , maximum 1600 kalóriát naponta veszíteni több zsír a derék , mint az emberek , akik nem ragaszkodnak egy alacsony kalóriatartalmú egyszeresen telítetlen zsírtartalmú diéta. További információkat a Lapos Has Diéta megnézni az adatokat az erőforrás szakaszt alább.
3

Add fel a fehér kenyér a teljes kiőrlésű gabonák , és akkor lelapul azokat abs még gyorsabban . A kutatások azt mutatják , hogy az emberek , akik fogyasztanak teljes kiőrlésű gabona helyett a fehér liszt elveszíti több zsír körül derekukon . Válassza ki a barna rizs több mint fehér rizs simítsa abs . A mediterrán étrend tartják az egyik legjobb étrendben elveszíti hasa zsír .
4

növeli a kalcium bevitel simítsa abs . Enni joghurtot és többet isznak tejet . Sokan esküsznek , hogy ha több kalciumot , hogy a táplálkozás segíti őket elveszíteni hasa zsír gyorsabb.
5

Emelj súlyokat két-három alkalommal egy héten, hogy simítsa abs gyors. Egy tanulmány szerint az American Journal of Clinical Nutrition , a nők, akik már a súlyemelés két évig hajlamosak elveszíteni hasa zsír gyorsabb, mint a nők , akik nem szüntesse meg súlyokat .
6

Rúgd be kardio fogaskerék simítsa abs . Az Archives of Internal Medicine számol be, hogy az emberek, akik rendszeres testmozgást veszíteni nagyobb súlyt körül Középtest , mint az ülő számláló részét . Intervallum edzés segít simítsa abs még gyorsabb .
7

Add fel a sör , és bort inni helyette. Emberek, akik isznak egy pohár bort minden nap, többnyire laposabb has.
8

Leszokni a dohányzásról és vegyen részt a gyakorlatok , mint a jóga , hogy pihenjen az utat a lapos has . A kutatás azt mutatja, a dohányzás növeli a zsigeri zsír a derék körüli . A meditáció csökkenti a kortizol szintje. Alacsonyabb kortizol szintje csökkenti a jeleket az agynak, hogy te vagy éhezés mód és szükség extra zsírt körül a derekát .
9

kap elég alvás , hogy simítsa abs gyors. A kutatás azt mutatja, hogy az emberek, akik kevesebb, mint hét óra alvás minden éjjel a tendencia, hogy hízni , különösen a hasukat . Az alváshiány okoz csökkenést anyagcsere a nap folyamán .
10

Ha keres a gyakorlatokat , hogy lapos has gyorsan , ellenőrizze az erőforrás szakaszt alább a linket Fitness magazin legjobb abs edzés cikk . Ne feledje, hogy ha van egy fölös mennyiségű gyomor zsír , akkor lesz igazán nehéz , hogy remek abs , amíg a fogyásban .