Hogyan lehet egy nő lefogy?

Ez valószínűleg nem sokk , hogy a nők és a férfiak eltérő . Között a hosszú listát tulajdonságok , amelyek meghatározzák számunkra , mint az ellentétek , ott van még a súly kérdése . Amikor annak érdekében , hogy lefogy, nő figyelembe kell venni a természet lány testösszetétel , ha ő is akarja elérni a hatékonyabb eredményt. Női Testtömeg

nők magasabb százalékos testzsír , míg a férfiak több izomtömeget . Mivel az izmok több energiát igényel, fenntartani , mint a zsír nem , a férfiak egy gyorsabb anyagcserét, és a magasabb kalória küszöböt .

A magasabb zsírtartalmú nők aránya miatt a nők kiszolgáltatottabbak a súlygyarapodás , és teszi a fogyás nehezebb. Míg a felesleges zsírt kritikus szerepet játszik a gyermekvállalás , a túl sok válhat egészségügyi komplikáció . Ha a cél az, hogy javítja a fizikai alkalmasság , nem minden fogyás a jó fogyás . Fitness gazdagodik csökkentése felesleges testzsír , nem izom-vagy a víz .
Súlyzós edzés

izomépítés nem csak a férfiak . Resistance képzés egy része a női edzés rutin is. A képzés könnyebb súlyokkal ( egyszerűen több ismétlés ) , és előadóművészet erőt gyakorol , hogy nyúlik az izmokat ( mint a hatalom a jóga vagy a Pilates ) , egy nő tud szerezni javára épület tónusú , hosszúkás izmok, amelyek minden darabja a zsírégető , mint a terjedelmesebb izmok férfiak .
Aerobic Exercise

Aerob testmozgás elengedhetetlen , hogy minden jó fogyás tervet . Töltsön el legalább 30 perc egy nap nonstop aerob tevékenység , mint a kocogás , tenisz vagy ütő ball , úszás vagy a vízi aerobic . Pick tevékenységet élvezni így lesz ragaszkodni hozzá . A cél az, hogy a szívverés pumpáló , 50 és 85 százalék a maximális kapacitás , az " aerob tartományban. " Ez az a tartomány , ahol a zsír , szemben a fehérje vagy szénhidrát válik a legfelső elégetett tüzelőanyag , hogy megfeleljen a szervezet energia-igényeket .
Diet

Az egyetlen módja annak, hogy fogyni, hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. De ne gyorsan, vagy éhen magad. A böjt lenyomja az anyagcsere , így súlygyarapodás is könnyebb, ha gyorsan véget ér. Ön még nem akar éhen a szervezet a létfontosságú tápanyagokat szükséges . Meg kell enni, hogy szítják az anyagcsere ; Egyszerűen, hogy egészségesebb élelmiszerek megválasztására . Egyél egy változatos , de kiegyensúlyozott étrend élelmiszerek, amelyek alacsony kalória , de gazdag vitaminokban , ásványi anyagok, rostok , aminosavak , esszenciális zsírsavak , és még a szénhidrátok . Stick, főleg, hogy az élelmiszereket, az alsó végén a glikémiás spektrum. Szerezd meg a megfelelő mennyiségű kalcium és a vas a diéta .