Hogyan veszítsünk el Belly Fat egészségesen

Nők a derék kerülete nagyobb, mint 35 cm, és a férfiak a derék kerülete nagyobb, mint a 40 inches nagyobb valószínűséggel alakul ki bizonyos betegségek , mint az emberek a kisebb derekukon . Az Súlykontroll Információs Hálózat honlapján , hasi zsír növeli a kockázatot a 2. típusú cukorbetegség , osteoarthritis , alvási apnoe, epehólyag-betegség , a szívbetegség és a stroke . Hogy elveszíti hasa zsír , akkor testzsír az egész testet segítségével a következetes testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Utasítások
1

Távolítsuk eredmény - szabotálja élelmiszereket az étrendünkből . Kerülje a fogyókúra és az egészséges választás helyett, így fenn tudja tartani az új étkezési szokások hosszú távon. Cserélje sült élelmiszerek sült, sült és grillezett ételek. Kerülje a cukor, zsíros húsok , a só , a feldolgozott élelmiszerek , alkohol, szénsavas italok, koffein , gyorsan felszívódó szénhidrátot, és a rossz zsírok . Egyen zöldséget , gyümölcsöt , nyers dió , avokádó , csirke, tonhal , hal , barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér .
2

kerülni, hogy éhes , és így a sóvárgást eszik három óránként ébren hogy elveszíti a hasa zsír . Egyen 4-6 kis adagokban naponta. Limit éttermek , mivel az éttermi adagok túlméretezett és nincs összetevő ellenőrzés.
3

Fontossági sorrendbe a vízfogyasztás , így soha nem szomjas , és a vizelet színtelen vagy világossárga . MayoClinic.com javasolja iszik legalább 64 oz. vizet naponta a kiszáradás megelőzésére és érzés lassú és fáradt .
4

Jump indul az anyagcserét, és elveszíti hasa zsír szerzés 45 perccel a kardiovaszkuláris edzés heti három napon . Fuss egy nap, és az úszás , vagy biciklizés a következő napon. Add fajta edzés rutin , hogy ne egyre unatkozott, és hogy tartsa a testet megtámadni.
5

fenntartása aktív anyagcserét egész nap növeli a szervezet izomszövet . Emelje súlyokat , hogy a cél minden testrészén , hogy sovány , és hangot , és csökkenti a testzsírt , beleértve a zsír a hasi területen . Súly vonat három nap a héten , és hogy egy pihenőnap után edzésnap .
6

Húzza meg a has a felülések , felülések , láb lift és az oldalsó ívek . Hasi gyakorlatok farag és hang a gyomor , hogy ha egyszer hasi zsír megszűnik , a has jelenik szűk .