Hogyan Slim le nélkül a Gym vagy diéta terv

Azt gondolhatja, hogy fogyni , meg kell , hogy fogadjon el egy szigorú diéta tervet, és órákat töltenek az edzőteremben, izzadás és a szenvedés . De valójában , és igyekezett , hogy túl sok túl hamar inkább meg téged a fogyás hiba. A nők nagyobb valószínűséggel érzik hátrányos helyzetű szigorú fogyás tervek és a végén binging szerint a Today Health. A jó hír az, hogy tudsz fogyni értelmesen nem divatos diéta, vagy a tornaterem tagság . Ez az, amire szüksége van
Turisztika lábbeli
Show More utasítások
1

járni . Séta egy egyszerű kis hatású tevékenység, amit végezni bárhol, bármikor . Szerint a Mayo Klinika , az előnyök a járás számos : növeli a jó koleszterin , csökkenti a rossz koleszterin , segíti a vércukorszint és a cukorbetegség kockázatát , javítja a hangulatot , és segít kezelni a súlyát. Kezdje lassan parkolás távolabb , a lépcsőzés és a séta az ebédszünetben . A munka akár 30 percet, vagy többet naponta .
2

Szerezz több alvás . Minőség , pihentető alvás kritikus fontosságú az elhízás elleni küzdelemben . " Az alváshiány növeli sóvárgást édesség, és a keményítő . Is készteti a szervezetet, hogy több , a kortizol stresszhormon , amely kapcsolódik a hasa zsír , " jelentések Today Health. A kutatók szerint a Laval Egyetem Quebec a Today Health cikket , akik átlagosan kevesebb, mint hat óra alvás éjszakánként 35 százalékkal nagyobb valószínűséggel híznak , mint az emberek , akik átlagosan hét-nyolc órát éjszaka . Hit a zsák 15 perccel korábban minden héten, amíg alszol, hét- nyolc órát éjszaka .
3

fogyasztanak több tej . Planetgreen.com jelentések a University of Tennessee Táplálkozástudományi Intézet tanulmány , amely megállapította , hogy ha három adag alacsony zsírtartalmú tejtermékek az egészséges étrend növelheti fogyás . A tudósok úgy vélik, hogy a kombináció a kalcium és fehérje a tejtermékekben , amely segít támogatja az egészséges anyagcserét, ami lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, és a testzsír . A maximális zsírégető előnyeit , válassza a szerves lehetőségeket , amikor csak lehetséges . Szerint Planetgreen.com , biotej fűvel táplált tehenek gazdagabb konjugált linolsav vagy CLA , amely bizonyítottan elősegíti a zsírégetést .
4

Curb érzelmi evés . Sokan, akik szenvednek a súlya kérdések esznek érzelmi okokból . Ha enni , ha unatkozik , hangsúlyozta , magányos, vagy dühös , merülj el a szervezet természetes éhség jeleket fogyni tartósan . A mai egészségügyi javasolja, várja meg, amíg úgy érzi, a fizikai éhség , mielőtt enni , majd abbahagyja, ha elégedettek vagyunk , nincs tele. "Ha az éhség hirtelen jön , akkor valószínűleg , hogy által kiváltott egy érzelem vagy esemény , " a cikk sugallja. Ha ez a helyzet , elvonja magát egy szellemileg serkentő tevékenység, mint például a keresztrejtvény , vagy egy telefon beszélgetés egy támogató barát .