Hogyan veszítsünk el 25 font 45 nap

Fogyás lehet az egyik leginkább frusztráló és nehéz kihívás sok ember számára. Végtére is, ez nagyon könnyen kap elege , és az átadást, amikor a számjegyek a skála nem mozdult , és még könnyebb megfullad az összes bánatát néhány szelet sajttorta , vagy , ha kihagyod a tornaterem és a tévénézés helyett . Az egyének, hogy keres, hogy veszíteni £ 25 körülbelül egy másfél hónap , több módszer , amelyek segítségével ezt az egészséges módon . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Víz
gyakorlása berendezés vagy egy hely, ahol gyakorolni a szabadban

Show More utasítások
1

Győződjön meg róla , hogy fogyaszt sok rost , ami hasznos mind a fogyás és tisztítására ki a szervezetből. Fiber is előnyös annak a ténynek köszönhető , hogy ez csökkenti a negatív szint koleszterin, az LDL ( kis sűrűségű lipoprotein) . Fiber is létrehoz egy érzés teljessége , ami csökkenti annak lehetőségét túlevés . Az emésztési folyamat magasan rostos ételek is kiterjed , ami növeli az anyagcserét , és ezért , fogyás . Néhány példa a megfelelő ételek közé rozskenyér , split borsó , articsóka és a teljes kiőrlésű tészta .
2

élelmiszereket fogyasztani, éget a sok zsírt . Sok típusú élelmiszerek képesek gyorsan átalakul a zsír , és ez fontos, hogy elkerüljék az élelmiszerek és ahelyett, hogy enni gyors zsírégető ételek, például a zöldségek ( zeller , brokkoli , fejes saláta és a karfiol ) , halak, gyümölcsök, csökkent vércukorszint ( körte , áfonya és alma) .
3

Igyál sok vizet ( a hat -nyolc pohár naponta) . Ivás nagy mennyiségű víz segíti a fogyás annak a ténynek köszönhető , hogy ez segíthet a test alapvető funkciók , mint például az élelmiszer- felszívódás, emésztés és a testhőmérséklet szabályozása . Továbbá , ivóvíz étkezés segítségével úgy érzi, több teljes .
4

kap rendszeres testmozgás . Szív-és érrendszeri gyakorlat segít tartani zsír ki véglegesen. A különösen gyors fogyás , akkor fontos, hogy legalább öt edzések heti rendszerességgel , legalább 45 perc kardió (futás a futópadon , az elliptikus tréner vagy a szobabicikli ) . Erősítő edzés is fontos az egészséges , tartós zsírégetést (kb. 30 perc ingyenes súlyok háromszor-négyszer egy héten .)