Hogyan veszítsünk el Belly Fat biztonságos és Gyors

Vesztes felesleges hasi zsír az egész has - és folyamatosan le - mindenki számára fontos . Túlsúly körül a hasi területen van kötve , hogy fokozott kockázatot a szívbetegség , a cukorbetegség és bizonyos daganatos betegségek kockázatát . A probléma a hasa zsír az, hogy a zsigeri zsír , az a fajta , ami körülveszi a szervek és titkos mérgeket . Az istállót a felesleges hasi zsír , és kap a derékbőség ellenőrzés alatt oly módon, hogy biztonságos , egészséges és gyors , akkor be kell , hogy a rendszeres testmozgást , és enni egy kiegyensúlyozott étrend célja, hogy segítsen a fogyásban . Utasítások
1

Végezze hasi gyakorlatokat hang és erősíti az izmokat . Ez nem segít levetkőzni hasa zsír , de alakformálás a midsection a felülések , kerékpár fordulatok és láb lift is segít elveszíteni hüvelyk, és simítsa a hasad , mivel az izmok kevesebb helyet foglal , mint a zsír . A súlyzós edzés is fokozza az anyagcserét , így több kalóriát éget még nyugalmi állapotban . Hasi gyakorlatok javítja az Ön egészségét , és biztosítja az alapot a későbbi súlyvesztés .
2

gyakorlat 4-5 alkalommal egy héten, ezzel szív-és érrendszeri gyakorlatok 30-45 percig egy időben . Tevékenységek lehetnek futás, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás , de bármi, ami emeli a pulzusszámot segít . A szív-és érrendszeri tevékenységek , amit segít a zsírégetést. Nem lehet észrevenni , csökkenti a zsír egy területen , így nem tudja garantálni , ha akkor elveszíti hasa zsír , vagy mennyit is fogsz veszíteni azonnal, de ha bele a rendszeres cardio be a edzés akkor elveszíti súlyát az egész , és végül , a felesleges hasi zsír jön ki .

a jó hír : a hasi zsír lehet különösen fogékony gyakorolni , mint a zsír más testtájakat szerint Tongjian Ön , a professzor a táplálkozás és a testmozgás a SUNY Buffalo .
3

egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Vágjuk vissza a felesleges zsír egészségtelen , mint a telítetlen zsírok vagy transz zsír. Győződjön meg róla, eszel elég fehérjét , teljes kiőrlésű szénhidrátok és a gyümölcsök és zöldségek. Továbbra is enni egészséges források zsír mértékkel. Egészséges zsírokat tartalmaznak egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak, mint a talált olívaolaj, avokádó és a dió .
4

Get hét-nyolc óra alvás minden éjjel . Tanulmányok a Columbia University Medical Center azt sugallják, hogy az alváshiány lehet, hogy neked éhesebb , ami lehet, hogy hatékony fogyás nehéz. Az alváshiány is növeli a szinten a kortizol stresszhormon , amelyek kapcsolódnak a hasi zsír .