Water & Protein Diet

A fehérje és a víz étrend rövid távú módszer a vedlés zsír miközben izomtónus. Ez általában nem tekinthető egészséges, vagy fenntartható módon tartósan lefogyni . Magas fehérjetartalmú étrend céljai hasonlóak , mint a fehérje- és a víz diéta, de hívja a kevésbé extrém diéta , és követhető a hosszú távon . Mielőtt a fehérje és a víz diéta, nagyon fontos, hogy megértsük a lehetséges kockázatokat . Célok

A cél a magas fehérjetartalmú étrend , mint a fehérje- és a víz étrend testzsír megtartása vagy egyre izom . Fehérje alapú étrendet eredetileg gyakorolták a testépítők , de a koncepció lett népszerű az emberek szeretnének fogyni és fejlesztése izomtónus.
Protein és Vízügyi Diet

népszerű változata a fehérje- és a víz étrend a tonhal és a víz diéta. A Dieter kell fogyasztani tonhal és a víz csak az első három napon . Ezt követően a kezdeti szakaszban , csirke, túró és zöldséget lehet bevezetni . Fontos, hogy vitaminokban és rostokban kiegészítők.
Magas fehérjetartalmú étrend

ellentétben a tiszta fehérje és víz diéta, magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszik bizonyos szénhidrát fogyasztás és néha követi hosszabb ideig. Az American Heart Association azt ajánlja, a felnőttek fogyasztanak 50-60 gramm fehérjét naponta , összesen 10 és 12 százalék a kalóriabevitel . A magas fehérjetartalmú étrend általában kéri a mintegy 34 százaléka kalória származik fehérje. Foods magasnak sovány fehérjét tartalmaznak csirke, pulyka, tojásfehérje , hal-és alacsony zsírtartalmú tejtermékek .
Kockázatok

fogyasztása fehérje meghaladó vezethet egészségügyi problémák . Néhány kapcsolatos kérdéseket a magas fehérjetartalmú diéta növekedése LDL ( rossz) koleszterin , kalcium-hiány , veseproblémák és a túlzott zsírbevitel . Ezek a problémák elsősorban a kapcsolódó túlzott fogyasztása az állati fehérje. Növényi fehérjék, mint például a szója valóban csökkentik az LDL koleszterin és növelni a HDL (jó ) koleszterin , miközben segíti a kalcium felszívódását. A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition találtak szignifikáns különbséget a szív-és érrendszeri egészség a nők , hogy a részt intenzív súlycsökkentő képzés magas szénhidrát-és magas fehérjetartalmú diéta. Attól függően, hogy olyan tényezők, mint a testmozgás és a fehérje típus , a magas fehérjetartalmú étrend okozhat egészségügyi problémákat .
Egészséges fogyás

fehérje és víz étrend segíthet Ön a testzsír , és átveheti az izomtónus rövid idő alatt , de ez nem egy fenntartható , vagy az egészséges módja annak, hogy maradni fit . A sikeres fogyás a szellemi és fizikai folyamat, amely előírja, hogy a valódi életmód változás. Egészséges táplálkozás része a fogyás , de a testmozgás , mentális elkötelezettség és miután a támogatási rendszer szintén kulcseleme .