Hogyan lehet megállítani Belly Fat

Extra súly állják körül a has miatt egészségtelen táplálkozás , a testmozgás hiánya , a hormonális változások vagy a genetika . Hasa zsír nem csak érinti , ahogy néz , akkor is drámai hatással van az egészségre . Szerint a Mayo Clinic , "túl sok hasi zsír növeli a szívbetegségek kockázatát , a mellrák , a cukorbetegség, a metabolikus szindróma, epehólyag problémák , a magas vérnyomás, [ és] a colorectalis rák. " Annak érdekében, hogy ne hasa zsír , változtassa meg a diéta , start gyakorlása és hang a pocakját. Utasítások
1

Egyél egy tápláló , alacsony kalóriatartalmú , magas rosttartalmú diéta. Kerülje egészségtelen ételek , rántott ételek, a cukor és az egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér kenyér, a tészta és a rizs. Ehelyett, az étkezést kell nagyrészt áll sovány fehérjét , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona .
2

elégetni a felesleges kalóriát a közepesen intenzív mozgás . Gyakorlat legalább napi 30 perc , heti öt alkalommal , hogy tisztázza a zsír és megakadályozzák a további építmény a hasa zsír . Próbáld túrázás , lépcsőzés , ugráló kötél , gyaloglás, úszás vagy játszik a kedvenc sport .
3

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta . A víz segít a szervek megfelelő működését , miközben ön egy elégedett , teljes érzés.
4

kell erősíteni , és simítsa a hasad a hasi gyakorlatokat. Próbáld felülések , felülések , láb emel , deszkák és oldalsó hajlik a hang a gyomor . Építenie ezeket erősítő edzés gyakorlatokat be edzés rutin. Célja, hogy ezt akár 30 ismétlés minden , háromszor hetente .
5

motiválni magad beállításával és vezetése célokat. Tartsa magát a pályán beállításával kis célok , mint elkerülve a cukor egy teljes hétig , futás egy mérföld további , vagy eszik hat adag zöldséget naponta . Ezek a mini- célokat segít úgy érzi , mintha te halad , és közeledni a végső cél .