Hogyan állapítható meg, Lean Body Mass

két komponens vesz részt a testület összetétele : a testzsír tömegét és a zsírmentes testtömeg . A testzsír tömeg súlya minden zsír a szervezetben , és a sovány testtömeg a súlya minden mást. Számos eljárás létezik kiszámításához a zsírmentes testtömeg , kezdve a néhány módszer végezhető otthon egyszerű eszközökkel módszereket igénylő felügyelet és speciális berendezések . Az egyik módszer használ különböző képleteket a férfiak és a nők , és fejlesztette ki a YMCA . Ez az, amire szüksége van
Fürdőszobai mérleg vagy az orvosi mérleg
Mérőszalag
Calculator (opcionális)
Show More utasítások
1

Mérjünk magát egy fürdőszoba skálán vagy orvosi skála. A skála súlya fontban , vagy hogy a súlyát a skála fontot .
2

Mérje meg a derék kerülete hüvelykben . Állj egyenesen . Tekerjük a mérőszalag körül a gyomor , a köldök , hogy megtalálják a mérést.
3

Szorozzuk meg a haskörfogat a 4.15 .
4

Szorozzuk meg a tömeget 0.082 .
5

Vonja ki a számot , amit kapott , ha megszorozzuk a testsúly 0,082 a számot , amit kapott , ha megszorozzuk a derék kerülete 4,15 . Ez a testsúly , haskörfogat eredmény .
6

Számolja ki a tömeg testzsír . Ha Ön férfi , kivonás 98,42 -tól a testsúly - haskörfogat eredmény .. Ha egy nőstény , kivonás 76,76 -tól a testsúly - haskörfogat eredmény .
7

Vonja ki a tömeg testzsír a testsúly. Az eredmény a sovány testtömeg .