The Best &Leghatékonyabb étrend Nők

A leghatékonyabb diéta a nők közé tartoznak a különböző élelmiszerek, amelyek tápanyagban gazdag . Diéta mást jelent , ezért hasznos , hogy tartalmazza a " egészséges" a mai rohanó hóbort étrend világban. A tudás , hogy egy diéta a friss gyümölcsöt és zöldséget , sovány húsokat és a teljes kiőrlésű gabona egészségesebb, mint a főleg drive -through - ablakon diéta jól ismert; megvalósítása azonban étrend , amely magában foglalja az egészséges ételek igényel időigényes , és néha drágább változások viselkedést . Nem kell aggódni , bár , kis lépéseket egy egészségesebb étrend érhető el. Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet összpontosít egészségre. Két fázis . Az első az úgynevezett Lose It ! A Dieter indul érzés sikeres fogyás a 6 és 10 £. Az első szakasz bemutatja mind az egészséges táplálkozás és a testmozgás . A második szakasz , az úgynevezett élni ! , Épül az első szakaszban , és az egyén már megállt volna egy 1-es vagy 2 £ fogyás hetente. A Dieter használ súlyt piramis . Az alap a piramis széles kínál a Dieter jó mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget; egész wheats mellett vannak követi sovány fehérjét , egészséges zsírokat és a hegyét a piramis édesség . A fizikai aktivitás is be kell építeni a legtöbb nap a héten 30 és 60 perc .
Evés tiszta

Ez a diéta az egyik érdemes beépíteni lépésekben , mert megköveteli, tervezés. Amikor valaki úgy dönt, hogy enni tiszta egyéni elsétál a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukor Azt tervezi, menük és magában foglalja a 5-6 kis étkezés naponta , korlátozza a szeszes italok , szakácsok egészséges ételeket , és tudja, hogyan lehet az egészséges választás , amikor eszik meg . Clean étkezési magában sok friss gyümölcsöt és zöldséget és teljes kiőrlésű gabona . Ha dolgozik az izomépítés, akkor is a napi adag fehérje, mint a sovány vörös hús , bőr nélküli csirkemell , hal, tojás, tofu és a bab . Is lefölözött tej vagy joghurt és az egészséges zsírok , mint a dió ( dió , mandula ) , avokádó , olívaolaj és repceolaj.
" Női Egészség " Fat Gyomor Diet

Travis Stork , MD, azt a "Női Egészség " magazin , hogy az első életjel ő ellenőrzi , ha valaki bevitt ER súlyuk vagy az összeget a hasa zsír a beteg kezében . " Az egészségügyi kockázatok mászni végig a derékbőség . Nemcsak magas hasa zsír társuló szívbetegség, a cukorbetegség , a stroke és a rák , de elhízott betegek is 37 százalékkal nagyobb valószínűséggel halnak meg sérülések egy autóbalesetben , " mondta gólya . Hogy szabadulj meg a hasi zsír , Stork javasolja mondván nem a táplálkozás és igent evés jó -for -you kitöltésével ételek, távol tartózkodó élelmiszerbolt tételek , amelyek több mint egy összetevő , eszik három óránként kezdődő reggeli, nem iszik a kalória és a főzni a saját ételeket .
"alak " magazin hét nap Clean Eating Challenge

Nem számít, milyen étrend hozzáértés, vagy fizikailag fitt válunk , az élet dob ​​görbe bálok és néha ad minket, mint tudjuk kezelni . Ez az, amikor a gondosan kidolgozott dara tervezés és a testmozgás menetrend lesz kisiklott . Az élet azonban általában megnyugszik , de a " forma " magazin hozza meg pályára öt egyszerű lépésben. 1. ) Egyél csak egész élelmiszer; 2) Tartsa ételek egyszerű , kevés összetevők; 3. ) Egyen lassan; 4) enni rendszeres időközönként; és 5) Hallgass a testedre , vagy enni , ha éhes , és megáll , ha meg van elégedve .