Hogyan lefogy Fast & Olcsón

Valahányszor hogy bekapcsolja a televíziót , úgy tűnik, hogy egy hirdetést diéta pirula , kondigépek és drága étkezési terveket . Használja ezeket a termékeket , hogy lefogy, kerülhet egy csomó pénzt . Szerencsére , vannak olcsó módon lehet fogyni gyorsan. Utasítások
1

Fogyasszon körülbelül 1050 és 1200 kalória a napi elveszíteni 3-5 fontot hetente . Egyél élelmiszerek, amelyek alacsony kalória -és magas táplálkozás. Próbálj meg enni 1-2 csésze gyümölcsöt és zöldséget , 2-3 gramm teljes kiőrlésű gabona és 1-2 gramm hús minden étkezés . Maradj távol italok, amelyek magas cukor-, mint az energia italok, üdítők és gyümölcslevek . Ezek az italok hozzá sok üres kalóriát a diéta. Ehelyett , igyon vizet .
2

Vezessen étkezési naplót . Írj le mindent , amit eszik minden nap, akkor is, ha eszünk valamit egészségtelen . Nyomon követhetjük a kalóriabevitel , és jobb döntéseket a következő napon.
3

gyalog vagy jog négy-hat napot egy héten , 30 és 60 perc . Az ég sok kalóriát , és nagyon olcsó. Az a személy, aki súlya 160 £ éget 277 kalóriát séta egy órát. Próbáljon séta a különböző területeken minden nap , így nem fog unatkozni.
4

Béreljen fitness DVD-t a helyi könyvtárban . Szabadon bérelni igényelnek alig vagy egyáltalán nem eszköz . Válassza ki a DVD alapján a fitness-szintet , és az egyik, hogy élvezni fogja . Jóga és aerobic nagyszerű gyakorlatok, amelyek láttam sok fitness DVD-ket .