Hogyan veszítsünk el 90 font 90 nap

Az amerikai Hivatal a sebész általános , kétharmada a felnőtt lakosság az USA-ban túlsúlyos vagy elhízott . Számos diéta hóbort, hogy ígérnek azonnali fogyás nélkül gyakorolja , vagy az egészséges táplálkozás , de akkor is, ha nem működik, anélkül, hogy az egészséges életmód változás az eredmény nem fog ragaszkodni , és meg fogja találni magát jövök , ahol elkezdte , vagy még kevésbé egészséges. Elveszíteni £ 90 -ben 90 nap , a szigorú egészséges táplálkozás , az intenzív testmozgást, felügyelet egy orvos , és még műtétre lehet szükség . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer folyóirat
Exercise folyóirat
orvos

Show More utasítások
egészséges életmód Options
1

Terv diéta a következő 90 nap. Az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás és a méregtelenítő a test , hogy enni nyers élelmiszerek . Fogyasszon csak a nyers zöldség és nyers gyümölcs . " Raw " olyan nyers, éretlen és friss. A gyümölcsök és zöldségek magas rost-és alacsony a kalória. A rost segít marad a teljes , és folyamatosan az éhségérzetet el, miközben a test csak vesz egy kis mennyiségű kalóriát . Az első 3-5 hét, többet fogyasztanak zöldséget , mint a gyümölcs, a gyümölcs lehet a magas cukor- , és akadályozza a súlycsökkentő erőfeszítéseket .
2

gyakorolni minden nap . Amint elkezdesz fogyaszt nyers gyümölcsöt és zöldséget , a szervezet elkezd méregteleníteni magát, és lehet, hogy a szünet az energia kezdetben. Készüljön fel a teltségérzet és megtalálják magát a mosdóba több, mint gyakran . Ital 10 vagy annál több pohár vizet minden nap, és nem fogyaszt szódavíz vagy más, magas kalóriatartalmú italokat. Az elején , célja a 30 perces testmozgás reggel és 30 perccel este . Próbáld ki, hogy egy gyors séta , futás, biciklizés , úszás vagy más aerob tevékenység , hogy fellebbez az Ön számára.
3

Emelj súlyokat két-három alkalommal hetente , felváltva a különböző izomcsoportokat. Például, hétfő végre három 12 ismétlés a bicepsz , hát és a lábak . Szerdán végre három 12 ismétlés a tricepsz , has és a mellkas . Fokozatosan növelje a súlyhatár az izomépítés. Izom éget több kalóriát , ha ül még , míg a zsír égés csak néhány . Minél több izom van, annál nagyobb az anyagcsere lesz, és annál gyorsabban fog fogyni .
4

Vegyünk egy multivitamin minden nap. Fontos, hogy a szervezet nem megy éhezés mód és nem a végén egy vitamin vagy ásványi anyag hiány. Ha úgy érzed, hogy szükség van további energia, keresse fel a helyi vitamin vagy egészségügyi élelmiszerbolt , és keresse meg edzés kiegészítőket , amely támogatás az az energia szintet . Tegye fel értékesítési munkatársa segítségét , és további információkat a kiegészítőkre.
5

Naplót mind az élelmiszer-és folyadékbevitel , és a gyakorlat . Ha bejelentkezik mit eszik lesz képes nyomon követni , hogy hány kalóriát szed be a szervezetben , és tudja, mi a kalória -bevitel mennyiségét eredményezi a legnagyobb mértékű fogyás . Ha nyomon követheti, hogy mennyi vizet fogyasztanak lesz képes annak érdekében, hogy egyre legalább 10 pohár naponta .

Ugyanez a feladat : írásban le az összeget a testmozgás te és a kalóriát éget , akkor képes lesz arra , hogy hasonlítsa össze a heti edzés a heti fogyás , és meghatározza, hogy mely gyakorlatok a munka a legjobb az Ön számára.
orvosi lehetőségek
6

Beszéljen az orvos a műtét lehetőségeket. Ha meg kell veszíteni több mint 100 fontot , hogy egy egészséges súlyt , akkor azt szeretné, hogy átesett egy olyan eljárást , amely megszabadulni a tömeg gyorsan.
7

át zsírleszívás , mint lehetséges megoldás. Zsírleszívás olyan eljárás, ahol az orvos tesz egy kis bemetszést és vágások vagy suctions felesleges zsírt a szervezet . Ez egy gyors eljárást, és gyógyulási idő általában csak akkor van szükség egy-két hétig.
8

megfékezze az étvágyat gyorsan átesett lap band műtét. Az eljárás során egy állítható pánt van felszerelve, a gyomor környéki , így az étvágy csökken . Mivel a gyomor alapvetően kisebb , akkor nem fér sok ételt , és akkor lesz teljes étkezés után kis adag étel .