Hogyan kell követni a Beck Diet Solution

Az Beck Diet megoldás inkább a pszichológiai megközelítés a fogyás , hanem a fiziológiai módszer. Úgy alakult, Judith S. Beck , a kognitív terapeuta , és épül a koncepció , hogy a vonat magad gondolkodni, mint egy vékony ember . Utasítások
1

Remélik, hogy kövesse a Beck Diet Solution legalább 6 hét. Beck azt állítja, hogy tart ez sokáig átképzését az agyad gondolni az élelmiszer- és a fogyás másképp.
2

enni, amikor éhes . Ahelyett, hogy az evést, amikor úgy érzed , akkor a vonat magad enni, ha kell . Nehezebb emberek hajlamosak enni , amikor csak a vágy . Ne érzelmileg enni. Ez a fő tanítása a Beck Diet Solution . A túlsúlyos emberek gyakran esznek , amikor dühös , ideges, vagy depressziós.
3

Állítsa összpontosító élelmiszer. Vonat magát , hogy ne lakjanak az élelmiszer utáni sóvárgás . Élelmiszer utáni sóvárgás gyakran vezet az egészségtelen binging .
4

Irányítsd az adagok mérete . Fontos, hogy nem sokat eszik. Lehet élvezni az érzés, hogy a teljes , de van, hogy korlátozzák az étel , amit fogyasztanak.
5

Kövesd nyomon, hogy mit eszik. Meg kell tartani a napló részletezi az étel, amit esznek . Ez teszi jobban tudatában a kalória , amit fogyasztanak naponta .