Will You fogyni, ha enni nem szénhidrát?

Alacsony szénhidráttartalmú étrend egy népszerű módja annak , hogy lefogy. Bár nem ajánlott a sportolók és a rendkívül aktív egyének, akiknek szükségük van a magas szénhidrát az energia , az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a legtöbb ember karcsú le az idő múlásával . Persze, egy alacsony szénhidráttartalmú diéta kell kapcsolni a gyakorlat , hogy lefogy hatékonyabb. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás jelentősen növeli az esélyét a vedlés e felesleg .
Fogyás az alacsony szénhidráttartalmú étrend
paraméterek

alacsony szénhidráttartalmú diéták felhívás megszüntetése minden egyszerű szénhidrátok korlátozása kalóriabevitel . Nem tud enni élelmiszerek, mint a fehér kenyér , gabonafélék , fehér rizs , tészta , szénsavas üdítőital, gyümölcslé vagy keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya , vagy cukorban gazdag gyümölcs. Az ilyen típusú élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátokat , amelyek nagy részére gyors energiabomba , de hizlaló , ha eszik meghaladja .
Az orvosi fogalom

A koncepció mögött az alacsony szénhidráttartalmú étrend vonatkozik a vércukorszintet. Egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, viszonylag nagy mennyiségű kalóriát és alakítják gyorsan cukor a vérben a fogyasztás után , kiváltó inzulin felszabadulását . A megnövekedett inzulinszint megakadályozza a zsír lebontását , mint maga az anyagcsere átirányítja elégetni a cukor molekulák helyett a felesleges zsírlerakódás a szervezetben tárolt . Más szóval , eszik sok szénhidrátot korlátozza a szervezet azon képességét , hogy bontják a tárolt zsír , ami tovább nehezíti , hogy lefogy. A vágás szénhidrát ki a diéta , akkor lehetővé teszik az anyagcsere éget több zsírt .
Foods You Can Eat

Vegye szénhidrátok a diéta és a helyükre az egészséges helyettesítő . Egyen tejtermékek, hal , baromfi, tojás , hús és zöldség . Számos változata alacsony szénhidrát diéta létezik. Néhány népszerű divatok közé tartozik az Atkins diéta, a Zóna diéta és a Protein teljesítmény diéta. Nem feltétlenül kell, hogy kövesse egy ilyen étrend. A legfontosabb, hogy egyszerűen csökkenteni a bevitt szénhidrát , és válassza egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételek , mint alternatíva .
Potenciális előnyök

Szerint a Mayo Klinika , az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet veszíteni nagyobb súlyt , mint ha lenne egy szigorúan zsírszegény vagy alacsony kalóriatartalmú étrend . Alacsony szénhidráttartalmú diéta is csökkenti a koleszterin szintet. Azonban a fogyás eredmények és egészségügyi előnyeit alacsony szénhidráttartalmú diéta attól függ, hogy milyen ételeket eszel , és a fizikai aktivitás szintje . Például az Atkins diéta lehetővé teszi, hogy enni alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek magas telített zsírt , mint a szalonna és a bordák . Bár alacsony a szénhidrát , a teljes egészségügyi előnyei ezt a diétát is kevesebb, mint egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , amely csak sovány fehérjét és zöldséget .
Miért működik

Low szénhidrátszegény diéta segít a fogyásban a legkülönfélébb módokon . Először is , ami korlátozza szénhidrát segít korlátozni a kalóriabevitel általában , mivel a szénhidrátok viszonylag nagy mennyiségű kalóriát. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend is vezethet elvesztését víz súlya . A tested éget le a glikogén , amikor először kivágott szénhidrátot az étrendünkből. A glikogén tartalmaz sok vízmolekulák , és akkor vizelni gyakrabban , ha égett le , ami a veszteséget a víz súlya . Egy másik tényező, csökkent étvágy . Az alacsony szénhidráttartalmú étrend felhívás élelmiszerek gazdag egészséges zsírok és fehérjék , amelyek hosszabb ideig tart megemészteni . Így úgy érzi teljesebb hosszabb , korlátozza az étvágyat és a kalória-bevitelt . Amikor a kombinált idővel ezek a tényezők hozzájárulnak a hatékony fogyás .