Hogyan lefogy gyorsan

Az életünk során , a legtöbben akarnak fogyni egy bizonyos ponton. És gyakrabban, mint nem , azt akarom , hogy a lehető leggyorsabban . A trükk az , hogy a fogyás nem trükk egyáltalán ; diéta és a testmozgás a válasz. Annak ellenére, hogy ez egy alapvető formula , sok felnőtt találják magukat zavaros választott a testsúlycsökkentő programot , amely akkor lesz a leghatékonyabb . A válasz egyszerű : válasszon ki egy programot, amely illeszkedik az Ön életstílusához . Amíg lehet, szeretne fogyni gyorsan , akkor elkerülése érdekében több mint két fontot hetente , hogy egészséges maradjon alatt fogyás utazás. Utasítások
1

Válassz egy súlycsökkentő program, hogy igaza van az Ön számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a program maga nem olyan fontos, mint megtalálni az egyik , hogy működik az Ön életmód.
2

Célja, hogy elveszíti az egészséges mennyiségű súlyt , nem több , mint két fontot hetente a diéta és a gyakorlat .
3

Fogyasszon megfelelő mennyiségű vizet minden nap. Fontos, hogy továbbra is hidratált során egy testsúlycsökkentő programot vagy a testmozgás . Igyon egy nyolc uncia pohár vizet minden étkezés előtt .
4

Egyél egy egészséges reggeli egy órán belül felébred . Étkezés reggeli korán reggel vet fel az anyagcserét, és növeli az energiát az egész nap folyamán.
5

Egyél kisebb étkezés gyakrabban . Cél öt -hat kisebb étkezés naponta , amely alatt maradnak, a saját személyes kalória céljait.
6

Edd meg étkezés a konyhaasztalnál . Kerülje étkezés előtt a számítógép vagy a televízió , mint a figyelemelterelés gyakran vezet a túlzott evés és a nassolás .
7

testmozgás legalább 30 perc naponta , hetente háromszor . Kombinálása szív-és érrendszeri és a súly gyakorlati képzések kimutatták, hogy javítja fogyás és növeli az anyagcserét. " Véletlen " gyakorlat , amely magában foglalhatja a parkolót távolabb az úticél , figyelembe véve a lépcsőn, hanem a mozgólépcső és a vevő rövid séta a reggeli és a délutáni szünetet a munka , azt is hozzáteszi, hogy a kalóriát éget minden nap .

8

Kap sok alvás . Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik kap legalább nyolc óra alvás minden éjjel egy kisebb valószínűséggel válik elhízott .