Tippek, hogy lefogy a 14 -Year -Old

Nem lenne nehéz a 14 évesek , hogy lefogy, ha motiválja őket, hogy gyakorolják az egészségesebb életmód . A kamaszkorban , van, hogy dolgozzon ki kreatív módon gyakorolni az egészséges szokások . Ez a közös gondolni csökkenő tizenévesek táplálékbevitel segít nekik a fogyásban , de növekvő 14 évesek az "élelmiszer- bevitelt is létrehozhat a vágy a fogyás. A gyümölcsök és zöldségek

Ha többet eszik a jobb élelmiszerek , akkor kevesebbet eszik az a rossz is . Növelése a gyümölcsök és zöldségek a diéta lehet, hogy úgy érzi, teljes hosszabb és megőrizni a szervezet zökkenőmentesen. Zöldség megadja a vitaminok a szervezetnek szüksége van , hogy működjön , míg a gyümölcs biztosítja rost , természetes cukrokat és az energia. Vannak különböző típusú gyümölcsök tudja kielégíteni a sóvárgást az . Az édes sóvárgást , próbáljon ki egy eper vagy ananász . Az ilyen típusú gyümölcs magasabb a természetes cukrok és ki tudja elégíteni , hogy a vágy a cukorkát. Ha vágynak valami sós helyett chips , próbálja brokkoli mártott salátaöntet . Ez a kombináció a sok szívességet , de egészségesebb , mint a chips , ami előnyös a 14 éves teste mikor fogyni .
Változtassa meg étkezési szokások

megváltoztatása étkezési környezet segít a fogyásban . A legtöbb 14 évesek élvezheti kedvenc show, és eszik egy snack, ez a fajta tevékenység , hogy többet eszik és megtartani , vagy hízik . Szét az idők elfogyasztott alkalommal te egyéb tevékenységek. Lesz többet enni , ha koncentrál máshol , mert nem hallgat a tested , ha jelzi, hogy tele van . Amikor eszel nem zavaró , akkor valószínű, hogy úgy érzi, teljes gyorsabb és kevesebbet eszik .
Gyakorlat , miközben szórakoztató

gyerekek , akik 14 éves lehet, hogy nem szeretné, hogy olyan aktív, mint amikor fiatalabbak voltak . Tehát most van itt az ideje , hogy okos és settenkedik néhány extra mozgás. Ha a 14 éves hajlamos a tévénézés , érvényesíteni a kereskedelmi szabályt. Ő szabad TV-t nézni , ha gyakorolja , míg a reklámok játszanak. Tartalmazza a család aktív játék dodge ball, vagy egy barátságos verseny a tömb körül . Ha valaki megnyeri a versenyt , jutalmazza meg a házimunka csökkentése vagy más, nem az élelmiszerekkel kapcsolatos jutalmat. Amikor egy 14 éves nő a gyakorlat , hogy több kalóriát éget , és segít neki a fogyásban gyorsabban . A nagyobb súlyt elveszti , annál több energiát fog többet kell tennie gyakorlatokat később.
Irreális képek

Mielőtt a tini megpróbál fogyni , hozzájárulnak a reálisan egészséges testkép . Fontos, hogy a tini reális képet , hogy várom , és egy elérhető cél . Magyarázza el egy egészséges képet, és mi nem az egészséges képet. Például binging és megtisztítását rendszeres események a társadalomban , és nem hatékony, vagy biztonságos módon, hogy lefogy . Létrehozása valós elvárások megakadályozzák a negatív érzéseket , amikor a tizenévesek elkezd fogyni . Lehet, hogy nem néz ki, mint egy 0 méretű modellt , amikor elérik az egészséges testsúlyt , de segít nekik megérteni, hogy ő áll a normális súlyuk testalkata rendben van.