Hogyan számoljuk százaléka Weight Elveszett

Az a hit, hogy a fogyás a jó fogyás egy gyakori félreértés . Általában sok Weight Watchers célja, hogy hajt a számok a fürdőszoba skálán lefelé bármilyen eszközzel. De nem olyan gyorsan; ez a stratégia csak egy részét teszi ki , a testsúly kép. Testsúly ingadozik eredményeként nyereségek vagy veszteségek a test összetételét a víz -, zsír- és izomtömeg . A túlsúly a termék miután felhalmozódott túl sok zsírt . A sikeres fogyás csökkenti a zsír és megőrzi az izmok . Az intézkedés a fogyás haladást , nyomon követheti a hüvelyk, nem font, elveszett . Ez az, amire szüksége van
Pencil
Papír
Cloth mérőszalag
Számológép
Skin- szeres féknyereg
internet
Helper (opcionális)
Show More utasítások
Kerület mérése Formula
1

Írd a következő külön sorokat a papírra : férfiak : Felkar ( U) , has ( a) , alkar ( F) és a fenék ( B) . nők: has ( a) , comb ( T) , borjú (C) és az alkar ( F) .
2

Mérje heveder az egyes testrészek szerepel a papíron , helyezze a mérőszalag körül a legszélesebb kerülete területén a része . A feszültség a mérőszalag kell otthonos , de nem elég erős ahhoz , hogy készítsen a bőr bemélyedések . Jegyezze fel az eredményeket a papíron.
3

férfiak korosztály 18-26 : Testzsír százalék = U + A - F - 10.2For férfiak korosztály 27-50 : Testzsír százalék = B + A - F - 15.0For éves nők 18-26 : Testzsír százalék = A + T - F - 19.6For nők 27-50 : Testzsír százalék = A + T - C - 19,6

4

Kövesse által átvéve a méréseket minden két-három hét alatt . Kövesse nyomon a haladást levonjuk a legújabb százalékos érték az a korábbi százalékos értéket . Ez a különbség jelenti a zsírtartalom elvesztette .
Skin -Fold Mérési
5

Végezze el a mérések állva . Komplett minden mérés első csipkedte a bőr , a kijelölt területen a hüvelyk- és mutatóujjával az egyik kezével, hogy húzza fel az összes zsír. A másik kezével fogja meg a bőrt hajtás és a bőr -szoros féknyergek félúton a Crest ( fent) és az alap a fold. Kerek a kapott mérési a legközelebbi 0,5 mm-es , és írd le .
6

Férfiaknak : Mérje átlósan félúton a hónalj és a nipple.Measure körülbelül 1 cm távolságra az oldalán a has button.Measure félúton a térd és a tetején a comb .

nők : Measure fölött az első csípőcsont protrusion.With kar nyugodt oldalán mérje a bőr félúton a váll és a könyök , a hátsó a arm.Measure félúton a térd és a tetején a comb .
7

Ismételje meg a méréseket három alkalommal , hogy ellenőrizze a pontosság . Ha nincs két mérés egyaránt, a medián (vagy középen) száma az adott helyen.
8

A Skin- Fold Számológép található alábbi forrásokat értelmezni a mérések .

9.

Kövesse által átvéve a méréseket minden két-három hét alatt . Kövesse nyomon a haladást levonjuk a legújabb százalékos érték az a korábbi százalékos értéket . Ez a különbség jelenti a zsírtartalom elvesztette .