Hogyan veszítsünk el Fat Fast és Keep It Off

Már próbáltam több táplálkozás és dolgozott ki naponta , és még mindig van makacs felesleges zsírt a szervezetben . Ha ez ismerősen cseng , itt az ideje , hogy újra a játékot tervet. Talán megfosztva a szervezet a kalóriát a pontig, ahol úgy dönt, hogy kapaszkodni zsír, mert attól tart, éhen. Talán te nem folytat a megfelelő fajta gyakorlat , vagy talán te megfosztva a szervezet a többi szükséges . A fogyni gyorsan , az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás egyre van szükség - csak meg kell alkalmazni a lépések helyes . Utasítások
1

edzést , hogy növelje az izomtömeg és alacsonyabb a testzsír . Izomtömeg aktiválja a nyugalmi anyagcserét , és tartja az aktív , hosszú edzés után ülésén. Egy font izom éget legalább 35 kalóriát naponta. Több izmok egyenlő több elégetett kalóriákat. Gyakorlat heti három napon , és hogy egy pihenőnap között minden edzés .
2

Helyezze be a nagy intenzitású intervallum be a szív-és érrendszeri edzésprogrammal. Végezze alacsony mérsékelten intenzív szív-és érrendszeri edzés három percig, és váltani egy magasabb intenzitású egy percig . Menj oda-vissza intenzitás , amíg nem teljes a edzésidő . Intervallumok több kalóriát éget , mint a hagyományos , egyszintű szív-és érrendszeri gyakorlat. Végezze el a három kardiovaszkuláris edzés hetente .
3

fogyassz hat kisebb étkezés naponta , hanem a szokásos három étkezés . Vegyünk egy étkezés minden három órát , hogy az anyagcsere aktív a nap folyamán. Tedd részeket kisebb elosztjuk a szokásos adag felét.
4

Növeld a fehérjebevitelt , így ez teszi ki a 35 százaléka a diéta . Fehérje segít fenntartani és épít izomszövet , ami tovább gyorsítja a zsírégetés . Inni protein shake vagy enni sovány fehérjét , mint a csirke , a hal és a pulyka . Tartalmazza fehérje minden étkezés , amit eszik.
5

Limit szénhidrátok azok a komplex , rostokban gazdag forrásokból, mint a barna rizs és zabliszt . Egyen zöldséget és gyümölcsöt a vitaminok, ásványi anyagok , és válassza a zsírszegény vagy zsírmentes tej szolgál a teljes zsírtartalmú tejtermékek . Fogyasszon zsírok egészséges forrásokból, mint például az olívaolaj és a halolaj .
6

Igyál zöld teát , vagy vegye a zöld tea kiegészítők minden nap. A zöld tea tartalmaz vegyszereket nevű katekin , és aszerint, hogy a " Redbook Magazine" a honlapon, ezek a vegyi anyagok felgyorsítja az anyagcserét, így éget extra kalóriát naponta.
7

Igyál hűtött vizet , hogy hidratálja a tested . Fogyasszon legalább nyolc pohár naponta . Egy jól hidratált test funkcióit jobban és metabolizmusa zsír hatékonyabban . Hideg víz teszi az anyagcsere keményebben dolgozik , hogy melegítsük fel testhőmérsékletre .