Quick Diet Plan

Fogyás gyorsan nem kell elhagyni érzi magát megfosztva , megszédült vagy fáradtak. Sok változás lehet, hogy a mindennapi étrend , amely elősegíti a felesleges víz a súlyvesztés. Kövessük az alábbi tanácsokat , hogy úgy érzi az előnyeit a gyors fogyás . Puffadás

Puffadás állandó probléma fogyókúrázóknak . A test tárolja a víz, amikor úgy érzi, dehidratált , vagy a diéta lényege a túl sok szénhidrátot . Rostos ételek , mint a gyümölcsök és zöldségek, nem süllyesztett felesleges vizet, és a hulladék a rendszer. Gyümölcsök a legnagyobb mennyiségű rost a füge , áfonya , alma, szilva , az őszibarack és a szilva . Dobd ezek a gyümölcsök tetején alacsony zsírtartalmú , cukormentes joghurt vagy fagyasztott joghurtot . Tartsa aszalt gyümölcsök , hogy abszolút minimum , mert tartalmaz sok kalóriát és ne töltse fel .

Zöldségek kiváló mennyiségű rost közé spenót, kelbimbó , káposzta, mustár zöldje . Cook ezek az élelmiszerek elkerülésére puffadás . Egyéb élelmiszerek elkerülésére okozó puffadás a tej- , keményítő és cukor. Jégsaláta a hírhedt okoz puffadást . Ahelyett, jéghegy , válassza a spenót , ha így a saláta .
Protein

fehérjék neked teljes hosszabb , ami segít elkerülni a vércukor ingadozások vezető binges . Sovány húsok és a halak kiváló fehérjeforrás. Tartsa adag mérete egy pakli a kártya. A hal egy csodálatos fehérjeforrás , és viszonylag kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szója termékek és a hús. Ne használja olaj elkészítésekor fehérjék. Forraljuk , elszívná , gőz- , grill vagy használja a főzés spray főzni . Az olívaolaj nagyon egészséges az Ön számára, de a legtöbb tartalmaz több mint 150 kalóriát evőkanál . Season ételt fűszerekkel más , mint a só ; só teszi a szervezet megőrzi a felesleges vizet.
Meal rutin

Egyél öt kis étkezés a nap helyett három nagy is. Tedd reggeli omlett csak a tojásfehérjét . Van gyümölcsöt vagy zöldséget délelőtti és délutáni snack . Ugrás zsíros ebédet a csomagolás a saját ételét főtt hal és spenót saláta . Élvezze a könnyű vacsora a levesek , amelyek nem krémes vagy teljes sajtot. Sokan, akik éhes valóban kiszáradt. Igyál annyi vizet, amennyit csak lehet, a nap folyamán. Az ivóvíz több vizet ténylegesen öblítse ki a vizet a test már kapaszkodott a zsírsejtek. Amikor úgy érzed a késztetést, hogy mértéktelen sétálni , de nem vesznek részt a nagy hatást gyakorolni , mert ez fog neked több éhes .

Becslések szerint elveszíti a víz súlya akkor elveszíti akár 8 £ egy hét alatt. Állítsa ésszerű célok és kövesse egy diéta , ami biztos , hogy a farmer csúszik könnyebben.