10 tipp , hogy segítsen fenntartani a Diet nyaralni

Kitart a diéta mindig könnyebb, ha van teljes ellenőrzése alatt a főzés . De megy nyaralni , nem jelenti a diéta megy ki az ablakon . Bár lehet, hogy néhány módosítást, amikor nem a főzés a saját élelmiszer , számos módja van , hogy tartsa a kalóriát ellenőrzés alatt , amíg távol van otthonról. Kutatási elindulás előtt

Számos étterem lánc internetes honlapon menü információ . Lehet, hogy még meg kalóriatartalom egyes tételek . Vegye figyelembe az elemek elkerülése érdekében , és azokat, amelyek illeszkednek a diéta és preferenciáit . Más éttermekben , meg lehet tanulni , hogy van étrend -barát elôételek egyértelműen feltüntetik a menüt. Tartsa az információt, amit tanulni szem előtt, amikor kiválasztják, hogy hol ebédeljen .
Hogy egészséges snack magával

Hozd energia bárok és más egészséges ételek veled. Ha vezetsz , akkor a csomag gyümölcsöt és más, alacsony kalóriatartalmú tételeket, hogy segítsen elkerülni a az automatából kísértésnek, vagy a meghajtó -through kétségbeesés .
Ebéd egy élelmiszerbolt

a teljes körű szolgáltatást nyújtó bolt lesz válogatott , gyümölcs , joghurt , granola bárok és egyéb elemek , amelyek nem kisiklik a diéta . Vannak, akik saláta bárok , ahol lehet választani a saját termékek és adagok, és lehet, hogy előre elkészített szendvics alternatívák, mint a pakolások .
Vigyázz , ha rendelése Saláták

saláták egy alacsony kalóriatartalmú alternatíva , de vigyázz elemek, adhat egy izmos mennyiségű kalóriát és zsírt . Rántott és sült csirke ( gyakran " ropogós " ) sokkal több kalóriát, mint a sült csirke . Egyéb tételek elkerülésére is babpürével ( gyakori a taco saláta ) , magas zsírtartalmú kötszerek ( kék sajt jó példa ), és sokféle sajtok .
Nézd Egészséges főzéssel

Választhatja grillezett húsok , tenger gyümölcsei, vagy zöldséget, és nem sült . Legyen óvatos a szószok : A fehér szósszal , vagy bármi, mint " krémes " gyakran sokkal magasabb a zsír , mint a paradicsom vagy marinara szósszal. Kérdezd meg, helyettesítheti zöldségeket a burgonya , mint a köret.
Vágott Adag

éttermek , itt van néhány stratégiák vágni adag mérete : Próbálja megrendelés Előételként , mint a fő étkezés helyett főétel . Fontolja felosztása egy főétel valakivel a párt helyett eszik az egészet egyedül . Terv enni fele , amit szolgált , és hogy a többit otthon becsomagoltatni ( vagy csak hagyja, hogy a lemez) .
Választása Zero kalóriatartalmú italok

Kérjen szóda étrend , cukrozatlan jeges teát , vagy akár egy magas pohár jeges vizet egy citrom . Mentse a kalória, hogy lenne egy magas pohár cukrozott szóda néhány másik része az étkezés . Éttermek gyakran magas pohár már egynél több adag , és akkor töltse fel őket ingyen , ami hozzá akár több száz kalóriát , ha nem rendel diétás ital .
Óvakodj a Szeszes Italok

Itt van egy másik hely, ahol a kutatás is szolgálhat , jól érzi magát . Nézz fel kalóriatartalom a kedvenc kevert italok , mielőtt elindult az utazás. Tudja, hogy melyik iszik elkerülni. Van, aki már 500 kalóriát egy üveg, de a többi jóval alacsonyabb kalória . Döntse el előre az idő , amely iszik, akkor elkerülhető , és tartsa be a tervet.
Sétáljon

keressük a lehetőségeket , hogy járni a gyakorlat . Dönthetnek a séta helyett egy busz . Korán kelni, és fedezze fel a terület körül a hotel gyalog. Vagy vegyük igénybe a szálloda medencéjében vagy a fitneszteremben .
Terv a Minor kényeztetés

Elvégre a nyaralás . Terv egy vagy két étkezést , ha figyelmen kívül hagyja a diéta, és csak élvezni , amit akarsz. Gondold azt, hogy a jutalom ragadt a diéta a többi út .