Éjszakai Fogyás

Fogyás alvás közben úgy tűnik, túl szép, hogy igaz legyen. Mégis , ez csak a legegyszerűbb és legegyszerűbb fogyás tipp lehetne . Kap elég alvás , és a fogyásban. Elveszíteni aludni , és hízni. Ez a csodálatos felfedezés már támasztja alá egy tanulmány a University of Chicago . A kutatók összehasonlították a táplálékbevitel között egy csoport ember, akik aludtak csak 5 ½ órát egy éjszaka , és a 8 ½ másikba. Az álmos napon ettek 221 több kalóriát , köztük több cukrot , csak azért, hogy " felébredni ". Ez a tanulmány azt mutatta, az egyik oka az emberek, akik elveszítik aludni hízni, de van még sok más .
Ideje aludni, és a fogyásban.
Miért You Lose alvás közben

Dr. Michael J. Breus , a szerző a " szép álom ", magyarázza , hogy a növekedési hormon kiválasztódik a mély alvás . Ez az a hormon, amely azt mondja, hogy a szervezet lebontani zsírt az üzemanyag. Ha a szervezet meg van fosztva a mély alvás , és amikor extra kalória tárolja a zsírt a korlátozott mennyiségű növekedési hormon, nem elég , hogy megtörje a zsírt le . " Tehát a tested vesz egy parancsikont , és csomagolja el a segged , comb, has --- bárhol hajlamosak súlyfelesleget " Breus mondja .
Miért eszik többet, amikor You Lose Sleep

emberek természetesen többet eszik ételt , amikor kialvatlan , és esznek junkier ételt . Szükségük van az energia , ezért vágynak egyszerű szénhidrátok , amelyek lebontják a gyors, a gyors energia- fix . Ez azért van, mert alváshiány termel ghrelin hormon , ami szeretne többet enni, és okoz egy csepp a leptin , a hormon, amely azt mondja , hogy ne egyen , mert te vagy a teljes , szerint Dr. Breus . Ő klinikai igazgatója a Sleep divíziójának Southwest Spine & Sport Scottsdale , Arizona .
Kap elég alvás , hogy lefogy

Mi az az " alszik eleget ? " Ez legalább 7 ½ órát éjszaka , és esetleg több . Nők a chicagói tanulmányban , aki aludt kevesebb, mint 7 ½ órán át nem lefogy. Ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű alvás , hát idő , amikor meg kell fel . Ha azt szeretné, hogy felébredjen a 07:00 , meg kell, hogy alszik legalább 11:30 , így kezdődik az esti rutin mintegy 10 vagy 10:30 . Ha még mindig fáradtnak érzi magát másnap , növeli az alvás 15 perces lépésekben , amíg el nem határozza meg, hogy mennyi alvás van szüksége . A hétvégén, akkor is, ha lefekszem később, alvás elég hosszú ahhoz, hogy a 7 ½ óra, vagy még hosszabb .
magasabb testzsír a Sleepless

Körülbelül 1000 önkéntesek rögzített órák aludtak minden éjjel egy közös projekt között Stanford és a University of Wisconsinban. A vizsgálati eredmények egyértelműek voltak : Aki aludt kevesebb, mint nyolc órát éjszaka volt, out- of- gázos hormonok, különösen alacsonyabb leptin és ghrelin magasabb szinten. Ők is magasabb volt a testzsír szintjét. És ha ez nem lenne meggyőző elég, azt is megállapították, hogy a testzsír szintje egyenes arányban az alvási szokások. Más szavakkal, azok, akik mérlegelni a leginkább aludt a legkevésbé.
Anyagcsere fokozódik alvás közben

Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy ennek kevesebb alvás közben , mint ébren , a agy valójában nagyon elfoglalt gyors szemmozgások . A mi teljes alvási idő , 25 százalékkal költenek a REM . A REM , az agy anyagcsere- ráta magasabb, mint amikor ébren van, és a test hőmérséklet-emelkedés . Ez azt eredményezheti, több kalóriát kell égetni alapján a tanulmány 2009-ben Dr. Walter Moraes Universidad Federal Sao Paolo , Brazília . Az eredmények azt mutatták, hogy az emberek elveszítik háromszor nagyobb súlyt, alvás közben , mint azok , amikor az ágyban fekve .