Vajon Jóga Megszabadulni a zsír a csípő és a has ?

Ha már less az ajtón , a jóga az edzőteremben , de nem egészen számba a bátorság , hogy megragad egy helyet a padlón , fejest ugrik, és hogy ezt az ősi gyakorlatot a lövés. A jóga egy hatékony módja annak, hogy építsenek az izmokat , és hozzon létre egy érzés, a nyugalom és a pihenés. Bár a jóga segít kalóriát éget , hogy megszabaduljon a zsír az egész tested , nem konkrét területeken a zsírégetés . Spot csökkentése

Ez egy súlycsökkentő mítosz , hogy a testmozgás a cél és a zsírégetést egy adott testrészt . Ez az elmélet , az úgynevezett " spot csökkentés, " vezet, hogy sokan úgy gondolják, hogy ha a munka a hasi izmok, például , akkor éget a kövér található ezen a területen. ExRx.net megjegyzi, hogy veszít zsír az adott területen megköveteli , hogy elveszíti a teljes zsír az egész tested.
Aerobic Exercise

Aerob testmozgás hatékony módja annak, hogy kalóriát éget éget zsírt az egész tested. Függetlenül attól, hogy kövesse egy otthoni edzés , vagy egy tornaterem tagság számos aerob tevékenységek állnak az Ön rendelkezésére . Az ilyen tevékenységek közé tartozik a gyaloglás, kocogás , in-line korcsolyázás , úszás, kerékpározás , tánc , sport , mint a kosárlabda és a tenisz , elliptikus tréner , és egy lépést aerobic .
Jóga

jóga segít kalóriát éget , hogy csökkentse a zsír a szervezetben , de ez a gyakorlat nem éget kalóriát, majdnem olyan gyorsan, mint sok más gyakorlatokat. Szerint a Harvard Medical School , a 155 kilós ember, aki vesz egy órás Hatha jóga éget csak 298 kalóriát . Összehasonlításképpen , hogy valaki az azonos súlyú , aki lovagol a szobabicikli , mindössze mérsékelt ütemben éget 520 kalóriát egy óra alatt.
Szempontok

Ha ' érdekel a próbál jóga , és azt szeretnék , hogy éget el a zsírt körül a csípő és a has , úgy ötvözi a jóga egy erőteljesebb gyakorlat. Ha a tornaterem működik jóga osztályok , hogy egy osztály , majd a munka egy órára a futópad , elliptikus tréner vagy a szobabicikli . Attól függően , hogy milyen típusú jóga , akkor megkapja az erősítő edzés és a pihenés előnyeit a gyakorlat és éget néhány kalóriát , majd növelje a kalóriát éget egy kiegészítő gyakorlat .