Van , hogy nem él A Weight Watchers , hogy lefogy ?

Elindulna egy új diéta egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa az egészségét , de ez lehet ijesztő, hogy próbáljon ki egy ambiciózus edzéstervet ugyanabban az időben . Ha most iratkozott fel a táplálkozási tervet , mint a Weight Watchers , akkor lehet tudni , hogy milyen fontos a testmozgás valóban a fogyás . Technikailag , evés egészségesebb közvetlenül vezet fogyás, de sokkal többet kap ki a diéta , ha kombinálni gyakorlat. Diet teszi a nagy különbség

Míg fogyás lehet kissé bonyolultabb, mint egy egyszerű nyilatkozatot , lényegében azt nyugodtan mondhatjuk , hogy fogyni, ha veszel kevesebb kalóriát , mint amennyit felhasznál . Ha állandó súlyt , mielőtt elkezdi Weight Watchers , akkor a változás a napi kalória lesz elég, hogy fogyhat . Akkor is, ha nincs hozzá semmilyen gyakorlat , akkor is látni néhány fogyás . De elkerülve a gyakorlat végül rabolta ki a sok haszna ötvözi diéta és a testmozgás .
Mit diéta nem tesz

diétázás közben nem segít, hogy le a koleszterin és a vér nyomás, hogy nem tartja meg , vagy a sovány izomtömeg építésében . Ön nem fog erősebb , és valójában , hogy gyengébb a diéta nélkül gyakorolja . Ahogy öregszel , már veszélyben vannak a vesztes 1 százalékát az izomtömeg egy év , és kihagy a testmozgás csak fokozza ezt a problémát. Gyakorlat segít a szív jobb teljesítményt , javítja az anyagcserét, és épít az erős izmok, kalóriát éget, és védi a csontokat . Ha fogyni a diéta önmagában , a számot a skálán megy le , de a testösszetétel - azaz a százalékos zsír a szervezetben - változatlan marad .
étrend nem tartanak

az Országos Súlykontroll Registry elemzése tagok, akik képesek voltak tartani súlyt le hosszú ideig , 89 százaléka a tagok használt diéta és a testmozgás , míg csak 10 százalék vezetett le csak diétával . Bár a Weight Watchers lenyűgöző múlttal , hogy egy hatékony táplálkozás általában , az emberek, akik fogyni a diéta önmagában sokkal nagyobb valószínűséggel nyerhet vissza , vagy nyerhet még több .
Testmozgás Egyszerűbb, mint gondolnád

Míg az ideális edzéstervet tartalmaz 60 perc tevékenység egy nap, akkor lehet kezdeni a mindössze napi 20 perc kezdeni érzés az előnyöket. Vagy lehet szakítani a 60. percében kisebb darabokra . Tegyen egy sétát munka után , hogy a lépcsőn lift helyett , vagy a parkban a hátsó parkolóban , és gyalog . Upping a tevékenységi szinten még egy kis hasznos lehet , hogy a test , és megadja az energiát és motivációt , hogy adjunk több gyakorolja a jövőben. A Centers for Disease Control and Prevention azt ajánlja, hogy a legtöbb felnőtt , hogy legalább 150 perc kardió heti fenntartani súlyát , valamint az egy vagy két erősítő edzés . Több lehet szükség , hogy lefogy.