Melyik gyakorlat több kalóriát éget el : tempós séta vagy bevásárlás ?

Ha keres egy módja annak, hogy kalóriát éget , hogy a testzsír , de nem férnek hozzá a tornaterem , úgy az egyszerű, hétköznapi módszerek gyakorlása. Önnek nem kell a futópad vagy szobabicikli kalóriát éget , akkor kalóriát éget tevékenységeken keresztül , amit valószínűleg csinál rendszeresen , beleértve a sétáló és bevásárló élelmiszereket . Burning kalória

A legfontosabb, hogy elveszíti a zsír égő több kalóriát, mint amennyit fogyaszt kombinációja révén a testmozgás és az egészséges táplálkozás . Egy kiló zsír nagyjából megegyezik a 3500 kalóriát , ezért meg kell égetni 3500 kalóriát , mint amennyit fogyaszt elveszíteni egy font. Égő ez a sok kalóriát rövid idő alatt szinte lehetetlen , ezért MayoClinic.com javasolja próbál éget 500 extra kalóriát minden nap a héten , hogy elveszíti a font hetente.
Tempós séta

annak ellenére, hogy az egyszerűség, séta egy gyors ütemben hatékony módja annak, hogy kalóriát éget , hogy fenntartsák az egészséges test . A meghatározás a tempós séta között változik az emberek szerint az olyan tényezőket, mint az életkor és a mobilitás , de a Wisconsin Department of Health Services véli 4 mérföld per óra , hogy egy nagyon gyors ütemben. A 185 kilós ember, aki besétál 30 percig ütemben 4 mph éget körülbelül 200 kalóriát szerint a Harvard Medical School .
Bevásárlás

lehet, hogy túl elfoglalt tanácsadás a bevásárló listát és szkennelés a folyosókon elemek eladó , hogy fontolja meg bevásárlás , mint a fajta gyakorlat , de ne legyen túl gyors a kedvezményes ezt az egyszerű tevékenység . Ön nem ég elég annyi kalóriát, bevásárlás , ahogy azt séta egy gyors ütemben , hanem egy 185 kilós ember még mindig éget 155 kalóriát 30 perc alatt a vásárlás közben nyomja a kosárba.
Exercise

Akár séta egy gyors ütemben , vagy rámenős megrakott bevásárlókocsi körül a szupermarketben , hogy a rendszeres testmozgás nagyon fontos . Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások azt ajánlja, hogy a felnőttek , hogy egy legalább 150 perc mérsékelt aerob testmozgás hetente , hogy egészséges. Az ajánlott 150 percet bontja le kevesebb, mint 25 perc testmozgás naponta, feltéve, hogy dolgozzanak ki a hét minden napján .