Vajon Kocogás Valóban több kalóriát éget , mint a futás ?

Általában jogging éget kevesebb kalóriát , mint a futás . Ugyanakkor az összes kalóriát éget függ a lépést és időtartamát az edzés. Mivel a futás lassabb ütemben , mint a futás is lehetővé teszi , hogy gyakorolja a hosszabb ideig , a teljes kalória lehet legnagyobb ragasztás egy jogging ütemben. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások ösztönzi a felnőttek , hogy vegyenek részt legalább öt óra aerob fizikai aktivitás minden héten, hogy élvezzék kiterjedt egészségügyi ellátásokra. Kalóriák Jogging

éget 240 kalóriát 30 perc alatt jogging ütemben 5 mérföld per óra, ha az Ön testsúlya £ 125 , és 355 kalóriát, ha az Ön testsúlya 185 £ szerint a Harvard Medical School . Kocogás ütemben 5 mérföld per óra azt jelenti, te kitöltésével egy mérföldre 12 perc alatt . Jog ebben az ütemben egy óra , és akkor éget 480-710 kalóriát attól függően, hogy a test súlyát. Minél nagyobb a testsúlya , annál több kalóriát fogsz égetni kocogás. MayoClinic.com jelenti, hogy ha az Ön testsúlya 240 £ akkor éget 905 kalóriát futás 5 mérföld egy óra .
Kalóriák Running

éget 330 kalória 30 perc alatt fut ütemben 6,7 mérföld per óra , ha testsúlya £ 125 , és 488 kalóriát, ha az Ön testsúlya 185 £ szerint a Harvard Medical School . Minél gyorsabban fut , annál több kalóriát fogsz égetni . Bár lehet több kalóriát éget fut versus kocogás , ez sokkal nehezebb futtatni gyors ütemben , 30 és 60 perc , mint azt a jog lassabb ütemben az azonos időtartamú . Ha jogging lehetővé teszi, hogy gyakorolni hosszabb ideig , mielőtt a fáradság, akkor éget több teljes kalória alatt jogging edzés .
Kocogás vs Kerékpározás

Bár a futás több kalóriát éget el , mint a futás, kocogás általában több kalóriát éget el , mint a kerékpározás . Harvard Medical School jelenti, hogy a 125 - 185 kilós ember éget 210-311 kalóriát 30 perc alatt 420-622 kalóriát egy óra kerékpározás mérsékelt ütemben . Ha azonban növelheti a kerékpározás intenzitását egy erőteljes lépést akkor éget további kalóriák , azaz mintegy 315-466 kalóriát 30 perc alatt , a Harvard Medical School jelentések .
Szempontok

a kalóriabevitel sokkal fontosabb, mint a kalória , amikor az egészséges testsúly . Bár lehet, hogy akkor 30 perc alatt éget 300 kalóriát kocogás , könnyen csökkentheti a kalóriabevitel ugyanannyi egyszerű megszüntetése csak két doboz rendszeres üdítőital vagy két kis sütiket minden nap. Ha csökkenti a bevitt 500 kalóriát naponta meg kell veszíteni körülbelül 1 £ hetente , szerint a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet .