Mekkora súlyt egészséges veszítsünk el minden hónapban?

A South Beach diéta és a vegetáriánus étrend a diéta divatok . Diéta tabletták is, hogy a fogyásban gyorsan. Ki mondta, hogy gyors fogyás egy jó dolog ? Fogyás lassan és hatékonyan , mint a teknősbéka megnyerte a közmondásos versenyt , a legjobb megközelítés a fogyás . Vesztes több kiló minden hónapban a több egészséges megközelítés a hosszú távú fogyás helyett vedlés sok súlyt nagyon gyorsan . Alacsony havi összesítések

Szerint a Mayo Clinic egy személy először konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt jumping-ra a diéta mozgalomhoz. A Dieter kell találni, hogy a legjobb módszer a fogyás . Azt is javasoljuk, hogy a potenciális Dieter csak lassan , amíg a fogyás . A Mayo Clinic kimondja, hogy egy személy elveszti 1-2 fontot hetente . Hozzátéve , hogy akár egy hónapig , a javasolt teljes testtömeg-csökkenése 4-8 teljes fontot .
Kövér

A Mayo Klinika azt mondja, hogy egy személy fogyókúra célokat kell hogy a testzsír , nem a víz , minden hónapban . Egy kiló zsír szerint a Mayo Clinic , tartalmaz 3500 kalóriát . Ez azt jelenti, egy személy kell elégetni 3500 kalóriát, mint fogyaszt elveszíteni egy font zsírt .
Súlya

A Centers for Disease szabályozás ( CDC) azt állítja, hogy még ha egy személy elveszíti mindössze 5-10 százaléka a teljes testsúly , ez nagyon jót tesz a szervezetnek . Az is jó az általános egészségi és csökkenti a vérnyomást , a koleszterinszintet és a vércukorszintet .
Lifetime Plan

Szerint a Mayo Klinika és a CDC , a aki azt akarja, hogy diéta kell próbálnia , hogy lefogy gyorsan kihasználva diéta hóbort . Ehelyett, hogy a fogyókúra része egy átfogó élettartam tervet először elveszíti a kívánt súlyt . Majd fenntartani , hogy a fogyás és az egészséges kilátások eszik az egészséges élelmiszerek , a munka , és az általánosan él az egészséges életmód .
Healthy Plan

A Mayo Klinika azt mondja , hogy kövesse a egyszerű szabályt : a szeletelés 500 kalóriát egy nap szabadságot a teljes kalóriaégetés, akkor elveszíti a kívánt súlyt . Ne a matek , 500 kalóriát egy nap, szorozva a hét minden napján , egyenlő 3.500 kalóriát. Ezt követően egyszerű tanácsot , akkor el fogja veszíteni a célzott egy font zsírt minden héten.
Lassú és egyenletes

Fogyás jön le, hogy időt és elkötelezettséget . Fogyás gyorsan, nagyon hasonlít a nyúl fut minden megéri . Ő elveszti a versenyt , mert elégeti magát . Ez az, ami történik, ha valaki megpróbálja elveszíteni túl sok súlyt túl gyorsan - , hogy kiég . A CDC jelentése szerint az emberek, akik fogyni túl gyorsan, általában a végén egyre a súlyt vissza. Ne feledje, a teknős : Lassú és egyenletes nyeri a versenyt.
Következtetés

Vesztes 1-2 fontot hetente egy nagy fogyás cél . Kezdjük azzal, hogy beszélne orvosával , hogy ő irányításával . Tervezés hosszú távú fogyás céljait egy életre . Négy-nyolc font havonta is elérhető a megfelelő diéta és a testmozgás , de a 20 font havonta szinte lehetetlen , és csak ritkán marad el .