A jóga , vagy a Gym a legjobb módja, hogy lefogy?

Miután úgy döntött, hogy a fogyás nőtt a tetején a fitness kívánságlistát , itt az ideje, hogy dolgozzon a kalória - égető edzés segít eredményt. Ha már szűkült a választás, hogy vesz fel a jóga , vagy csatlakoznak a tornaterem , hogy használja a különböző kondigépek minden típusú edzés számos előnye van , de az egyik segít kalóriát éget gyorsabb. Kalória és súly

Amikor azt tervezi, hogy gyakorolni , hogy lefogy, akkor kalóriák elégetése , hogy csökkentse a zsír az egész tested . Elégetni 1 kiló zsír , meg kell égetni 3500 kalóriát , mint amennyit fogyaszt szerint MayoClinic.com . Kísérlet , hogy létrehozza ezt kalória deficit a pár nap is túlságosan nehéz. Ehelyett célja, hogy éget 500 extra kalóriát naponta veszít 1 kiló zsír minden héten.
Yoga kalóriák

Mivel jóga osztályok eltérnek a szerkezet, és így szintjének terhelés akkor kell befejezni az osztály , akkor nem éget ugyanannyi kalóriát minden osztályban . Ha a súlya 180 £ , akkor éget 113 kalória , 30 percenként töltesz ezzel Hatha jóga szerint HealthStatus . Astanga jóga éget 210 kalóriát 30 perc alatt , míg a hot jóga éget 286 kalóriát 30 perc alatt .
Gym kalóriák

Látogatás a tornaterem ad hozzáférést nem csak erősítő gépekkel felszerelve , de aerob edzőgépek , amely segít elégetni kalóriát aránya sokkal gyorsabb, mint a jóga osztályokban. HealthStatus megjegyzi, hogy a 180 kilós ember , aki használja az elliptikus tréner 30 percig éget 464 kalóriát . Ugyanaz a személy éget 410 kalóriát 30 perc futás 6 mph és 356 kalória 30 perc az evezőgép egy erőteljes ütemben.
Circuit Training

a saját, súlyzós edzés nem segít kalóriát éget , amilyen gyorsan csak aerob testmozgás , egy 180 kilós ember, aki felemeli súlyok 30 percig égeti mindössze 140 kalóriát . De ha már az edzőteremben , próbálja áramkör képzés . Circuit képzés, amely egyesíti a magas intenzitású aerob edzés súlyzós edzés , növelheti a sebességet, amellyel kalóriát éget több óra edzés után . Próbálja meg a 40 másodperc egy gép, mint a lépcső mászó , majd egy-két percig a súlyzós edzés . Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat, akár 45 perc alatt lehet eljutni a kihívást jelentő edzést egy rövid idő alatt .