Vajon Vörös káposzta elősegítése Fogyás?

Hallott a káposztaleves diéta adtam nektek a gondolat, hogy káposzta van néhány speciális súlycsökkentő elősegítő képesség, de a fogyás ez a hóbort étrend a nagyon alacsony kalóriatartalom és nem káposzta . Azonban a vörös káposzta alacsony energiasűrűségű és jelentős mennyiségű vitamin, C -és K- , így hozzátéve, hogy a diéta segíthet könnyebb az Ön számára, hogy megfeleljen a mikrotápanyag szükségletek és úgy érzi, teljes mértékben , miközben fogyasztása kevesebb kalóriát . Kalóriatartalom

vörös káposzta egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , és csak 22 kalória egy csésze nyers káposztát , vagy egy fél csésze főtt káposztát . Köszönhetően annak , hogy a magas víztartalom , akkor zsugorodik térfogata elég egy kicsit, amikor főzött. Szinte minden ilyen kalóriák a 5,2 gramm szénhidrát ebben adag káposzta , de akkor is kap 1 gramm fehérje . A vörös káposzta alapvetően zsírmentes .
Energy Density

élelmiszerek alacsony energiasűrűség , mint a vörös káposzta , igen kevés kalóriát grammonként az élelmiszer. Ez teszi őket nagyon töltés, mert akkor enni egy nagy mennyiségű nem megy át az ajánlott kalóriabevitelt . Ez a teljes összeget, vagy térfogat , az étel , ami úgy érzi, tele van, nem az összeg a kalóriát eszel szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Ha enni vörös káposzta elején az étkezés , akkor képes lesz arra , hogy enni egy kisebb részét több energiában gazdag élelmiszerek , mint a hús később az étkezés , mert akkor valószínűleg kevésbé éhes .


Kutatási Eredmények

eszik több gyümölcsöt és zöldséget , mint például a vörös káposzta, segít a fogyásban . A tanulmány a " European Journal of Clinical Nutrition " 2007-ben megállapította , hogy az emberek tanácsos fogyasztani legalább 400 gramm zöldséget és legalább 300 gramm gyümölcsöt naponta nagyobb testtömeget és javult a vérnyomás szintje több mint vizsgálatban résztvevők , akik voltak a kontroll csoportban. Töltse fele a tál gyümölcsöt és zöldséget , majd szét a másik fele között, teljes kiőrlésű gabonák és fehérjetartalmú ételek , amely segít növelni a zöldség-és gyümölcsfogyasztás , miközben eszik kevesebbet a nagyobb energia dús húsok és gabonafélék .

hozzáadása káposzta a diéta

Make a zöldségleves , amely vörös káposzta , vagy hogy egy káposztasaláta , vagy más saláta káposztát , hogy elindul az étkezést. Keverjük össze káposzta almával vagy burgonyával és ecetet és Saute azt a tűzhely tápláló köret . Használja káposzta káposztasaláta tetejére szendvicset , vagy hogy egy főétel saláta csirke , sárgarépa, spenót , a földimogyoró és egy ázsiai stílusú öltözködés .