Öt összetevőre diétát

Az öt összetevő diéta befogadására tervezték szereplők elfoglalt életmód , miközben ők a forgatás . Mivel az étkezés csak enni a rövid szünetek közben a forgatáson, meg kellett , hogy gyors és egyszerű. Az öt összetevő diéta étkezés , amely magában foglalja az öt összetevő egyet-egyet az alábbi kategóriákban: fehérjét , összetett szénhidrátokat , rost-, zsír- és folyadékpótlás, és amely eszik öt étkezést egy nap, hogy nem tart tovább öt percnél készíteni . A diéta célja, hogy felfedje eredményeket öt hét alatt öt "csaló" nap az adott időszakban . Öt összetevőre diétát

öt összetevőre diétát összpontosít , amely a kiegyensúlyozott étkezés álló sovány fehérjét , mint a csirke , hal vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek; összetett szénhidrátok friss gyümölcsök és zöldségek; rost; egészséges zsírok (telítetlen zsírok) és a víz , vagy bármilyen más, cukormentes ital.

Öt ételeket kell enni egy nap, beleértve egy összetevő származó mind az öt csoportban.

Amellett, hogy a diéta , meg kell tölteni 25 perc gyakorlása a hét öt napján öt héten .

Minden vasárnap , akkor megengedhet magának a "csaló" napot , ahol lehet enni , amit akarsz , de azért, hogy az öt étkezés iránymutatás.

Meal útmutató

öt ételeket kell enni egy három-négy órás különbség a között, minden étkezésnél. A legtöbb esetben , ez megköveteli, hogy enni az első étkezés , amint felébredsz , hogy öt étkezés naponta , mielőtt elmész aludni .

Reggeli , úgy eszik a cukormentes gabona , amely mind a fehérje- és rost tetején friss gyümölcs. Zsírmentes túró vagy cukormentes joghurt kevert friss gyümölcs és müzli is jó reggeli lehetőségek .

Ebédre , levesek és saláták jó döntéseket . Is, akkor lehet, hogy szendvicseket a no- lisztből kenyeret , tortilla pakolások vagy rizs sütemény .

Vacsorára , válassza a sovány csirke, steak vagy hal fehérje , egy oldala a friss zöldségek, mint a squash , a brokkoli , spenót vagy karfiol , barna vagy vadrizs .

a másik két étkezés , fontolóra, hogy a protein shake , tojásfehérje omlett vagy szendvics .
étel elkészítése

Az élelmiszerek állíthatók elő öt percen belül , vagy kevesebb, mert a használt öt vagy annál kevesebb összetevőket minden étkezés . Ezen felül, akkor támaszkodnak elsősorban a keverés , keverésre vagy pirítás . Például, ha készül egy joghurt parfé , akkor keverés joghurt , friss gyümölcs és müzli , és abban az esetben , hogy egy shake , akkor keverék a gyümölcsöt és joghurtot , valamint fehérje por , mindkettő lesz csak öt perc vagy kevesebb . Elkészítéséhez egy szendvicset , akkor csak be kell tenni a hozzávalókat össze , és pirítóssal a kenyeret , ha szükséges. Az egyetlen alkalommal, amikor meg kell főzni valamit , amikor van egy nyers darab hús vagy hal és a tojás , hogy elő kell készíteni . Ezek az elemek gyorsan elkészíthető , mert akkor nem pácolás ezeket az elemeket , csak egyszerűen olyan száraz fűszerek a főzés során idő . Alternatívaként az elkészítése gyors ételek , meg kész termékeket , vagy már a grillezett húsok , így hozzávalókat tudunk gyorsan.
Mit várhat A Diet

öt tényező étrend nem fogyókúrázna ahol istállót fontot gyorsan , vagy néhány napon belül. Akkor számíthat , hogy elveszíti között 1-2 fontot hetente . Az alacsony glikémiás indexű ételek ( magas fehérje -és rosttartalmú ételek ) tartani a vércukorszintet stabilan tartani az éhség elégedett hosszabb ideig , hogy akadályozza meg a túlevés vagy nassolás étkezések között . Így a diéta célja , hogy egy egészséges módja annak , hogy lefogy, kb 5-10 fontot, az öt hét alatt. A legtöbb esetben , ha arra törekszik, hogy elveszít egy jelentős mennyiségű súlyt , meg kell , hogy továbbra is a diéta hosszabb ideig.

Étrend könnyű, hogy része a napi rutin, mert az összetevők könnyen megtalálhatók , és az ételek könnyen elkészíthető .