Hogyan I Lose 120 font 3 hónap ?

Amikor az új év közeledtével sok ember kap motivált, hogy lefogy, és egészségesebben élni . Vannak, akik csak szeretnék elveszíteni 15-20 hiúság fontot, és vannak mások, akik szeretnék elveszíteni sokkal több annál . Ez , persze, hogy sokkal több munkát elveszíteni több mint száz kiló egy rövid időre, de meg lehet csinálni elég fegyelem és motiváció. Az ezeket a lépéseket , akkor lehet, hogy elveszíti több mint száz fontot tavasszal. Utasítások
1

Beszéljen orvosával. Győződjön meg arról , hogy az orvos azt hiszi, hogy biztonságos-e , hogy elveszíti ezt a jelentős mennyiségű súlyt . Ez azért nagyon fontos, ha nem gyakorolták egy kicsit, ha bármilyen egészségügyi problémát , vagy ha Ön idős vagy terhes ..
2

Első étkezés kisebb adagokban . Egyen 5-6 kis étkezés a nap . Szerint a háziorvos személyzet, meg kell próbálnunk, hogy enni 1-2 csésze zöldség és gyümölcs , 1-2 dkg hús , és 2-3 dl teljes kiőrlésű gabona az étkezések . Mivel szeretnénk elveszíteni nagy mennyiségű súlyt a rövid idő alatt , akkor megszünteti élelmiszerek magas kalória-és zsírtartalmú összesen. Ez azt jelenti, hogy nincs miután még egy szelet pizzát vacsora szombat este .
3

hogy gyakorolja az életed . Ön nem lesz képes elveszíteni ezt a mennyiségű súlyt gyorsan, ha nem bele intenzív edzés a mindennapi életben . Ez azt jelenti, hogy kell gyakorolni 5-6 napot egy héten kb 2-3 óra . Szerezd meg a futópad vagy szobabicikli után ébred fel reggel , és nem egy másik munkamenet később este . Is, bele tevékenységek élvezheti , mint például úszás vagy séta a kutya a napi edzés időt .
4

súlycsökkentő gyógyszerek . Szerint a Mayo Klinika munkatársai , súlycsökkentő gyógyszerek azok számára, akik a testtömeg-index nagyobb, mint 30 , és azok, akik egészségügyi problémák miatt az elhízás .