Hogyan enni , miközben az Ornish diéta

Az Ornish diéta a feltevésen alapul, hogy kevesebb, mint 10 százaléka a kalória származhat zsírból . Nem kell számolni kalóriát és zsírt gramm. Meg kéne enni több kis étkezés a nap folyamán , mert akkor éhes gyakrabban. Ez lehetséges, hogy felfüggeszti az Ornish diéta evés közben ki , de nehéz . Kövesse ezeket a lépéseket , hogy segítsen enni, míg az Ornish diéta . Utasítások
1

választása étterem válogatott vegetáriánus elem a menüben . Ez teszi a döntéseket könnyebb.
2.

tudja, hogy enni, korlátlan bab és a hüvelyesek , zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Azt is enni zsírmentes tejtermékek mértékkel. Húsok, olajok, dió , a cukor és az alkohol között az élelmiszereket el kell kerülni .
3

Keresse élelmiszerek tartoznak az Ornish diéta korlátozások . Ehet zsírmentes tejtermékek, mint a tej és a sajt takarékosan . El kell kerülni az olaj , vaj vagy margarin , bár, így fontos, hogy pontosan tudja, hogy az élelmiszert állítanak elő .
4

Mondd el a szerver , amit az étkezési előírások . Lehet, hogy javaslatokat, hogy mi a helyes és mi a séf képes arra .
5

megjelenítése pénztárca kártyát a szerver , amikor eszik meg . Dr. Ornish nyújt az emberek, akik részt vesznek az ő visszavonul a pénztárca kártya , hogy bemutassák a séf . Kifejti, hogy nem tud enni, állati eredetű termékek , hozzáadott zsírt vagy koffeint .