Hogyan tartsuk Fogyás

elvesztette a súlyát , de a csata még messze nincs vége . Fenntartása az új fogyás és az életmód majd csak annyi a munka , ha nem több, mint amikor elindult, hogy tisztázza azokat a nem kívánt kiló. Itt megtudhatja , mi kell ahhoz , hogy az új szám sikeres. Utasítások
1

Lehet, hogy már a fogyás utazás olyan sokáig , hogy nem igazán van egy ötletem, hogy hány kalóriát kell figyelembe in Tudja meg, vagy az interneten, vagy látogasson el a helyi Weight Watchers találkozót , hogy találják meg útmutatást .
2

kap egy ötletet, hogy hány kalóriát már égő . Ismerd fel azokat a számokat, lesz sokkal kevesebb, mint mikor a fogyás. Strap egy lépésszámláló , célja a 10K a 15K lépést naponta. Az ideális lépésszámláló megmondja, hogy hány kalóriát , amit elégetett is. Ne csüggedjetek, ha ez nem az, amit reméltem .
3

adhat tevékenység és mozgás a nap alatt, a lépcső , parkoló messze van, és séta a ház körül , vagy környékén . Ha a munka egy teljes napot , hogy néhány, a munka cimborák a séta ebédidőben. Is, meg a gyakorlat osztály vagy edzőteremben élvezni . Ha nincs ideje , vagy pénzt , hogy próbálja ki görkorcsolyázás vagy kerékpáros kívül a barátaiddal vagy a gyerekek.
4

fenn akarják tartani keménység és a lendületet az energia- és anyagcsere tapasztal ? Próbáld legalább öt különböző jóga jelent naponta. Nézze meg a könyvet vagy DVD-t a könyvtárban, vagy boltban. Ismerd fel, hogy ezzel még egy kicsit segít erősebb lesz a jövőben, és tart fenn , amit felépített .
5

Mérjük le magad minden héten, de észre a skála nem mondja el a teljes történetet. Hogy a ruhák illeszkedő lesz a legnagyobb őszinte véleményét kaptunk.
6

Ha az összes információt a magasság , súly és aktivitási szint , dugja be a számítógép , hogy hány kalóriát és az aktivitás meg kell csomagolni be a napot . Ha kihagy egy nap, egy hét vagy két héttel a tevékenység , csak belevetik jövök bele. Ugyanez a helyzet , ha fújja az új diéta , csak kap vissza rá. Engedd meg magadnak néhány csal a héten, ha vágy őket .
7

kísérletezzenek új és a különböző élelmiszerek. Ne menj vissza eszik , ahogy te, mielőtt elvesztette a súlyát . Ha szüksége van a főzés ötletek, vezetője a helyi könyvtárba , és nézd meg a könyvek , vagy megy online fogyás weboldalak. Alacsony cal receptek válogathatnak vannak .
8

kivédjék a mértéktelen evés és kísértések éjszaka azáltal ételek, mint az alma , mandula , sárgarépa , bárok és mazsolával veled a nap folyamán. Tartsa egy üveg vizet praktikus is .
9

ne egyen egy bizonyos beállított idő; Ideális esetben ez lenne a két teljes órával lefekvés előtt . Ez lehetővé teszi, hogy emésztés és az alvás jobb is .
10

Ha vacsorázni ki , úgy közös étkezés . A legtöbb adag mérete túl nagy, egy személy , és közel három étkezés csomagolják őket . Továbbá , hagyja a kenyeret kosarat , ha tudsz. Resist társadalmi nyomás enni, és ragaszkodnak a mások tiszteletben tartja az új életmód és étkezési szokások .