Hogyan Work Out Napi

gyakorlat nem mindig megy az edzőterembe , izzadt és el kell tennie egy bizonyos összeget , mielőtt a lelkiismereted teljesül . Sokkal inkább a napi mozgás magában egy egész életmód. Attól függően, hogy hol dolgozik , vagy a napi aktivitási szint , akkor ki tudja naponta nem is próbál ! Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan . Ez az, amire szüksége van
Edzőcipő
laza ruházatot
Lépcsők
Parking Lot
járdák vagy oldalsó utcákon
Ingyenes súlyok
Exercise Zenekarok
jóga vagy a testmozgás DVD
Kerékpár
Ball
Ugrókötél

Show More utasítások
1

korán kelni, és nézd meg, hogy a pop a DVD gyorsan, mielőtt mindenki felébred , vagy kell , hogy menjen el dolgozni. Ez segíteni fog ragaszkodni a napi munka rutin . Minél több a nap hulladékok el , annál kevésbé valószínű, hogy dolgozzanak ki. Elvégzése napi reggeli torna is jó fellendítése és fenntartása az anyagcsere során a fárasztó nap . A jóga egy jó munkát ki választás , amely segít szembenézni a napi stressz egy jobb út .
2

Ha nem korán kelő , vagy nem látja az utat ennek a napi DVD testmozgás , úgy csinál ülni ups , fekvőtámasz vagy tornagyakorlat után azonnal az ágyból . Nem veszik fel egy csomó hely , és fokozhatja az energiát. Ez abban is segít , hogy szembenézzen a feszültség a nap és hang a szervezetben . Meg tudod csinálni ugyanazt mini work out előtt visszavonul az este .
3

Gyűjtsd össze a barátok vagy a szomszédok ebédre és hozza a súlyt. Vagy babakocsi szolgálhat ellenállás és súlyt , hogy segítsen kidolgozni . A gyerekek mindig szívesen látjuk . Lesz felzárkózni , az idő repül , és mielőtt te is tudod , hogy lehet, hogy sétált a pár mérföld. Ha bátor , akkor lehet, hogy ezt a munkát az állatkertben , egy múzeum , belvárosi , vagy egy bevásárlóközpontban .
4

Kifelé , és lovagolni a kerékpár a környéken, vagy az utat a családjával . Bár egyszerű , meg kell dolgozni akár a különböző kihívásokat , mint például a hegyek . Nem kell , hogy a legjobb formáját kell kezdeni , és határidőket állapított meg . Lehet egy szabadidős út mellett a biztonsági öv kevesebb, mint 20 perc alatt , és tonizálja az egész alsó fele , miközben kondicionálja szívet és a tüdőt .
5

Have dolgoznak ki , utazik . Ha a munkahelyen van egy edzés helyiség vagy edzőteremben közelben nagy , akkor , hogy néhány alkalommal egy héten. Ha nem , úgy a lépcsőn, hanem a lift ( mindkét irányban ) . Továbbá , parkolhatnak a közeli tételben vagy távoli helyre . Ha a munka elég közel , úgy séta vagy kerékpározás . Nyújtsd az asztalán , és használja a kis kézi súlyok és viseljen boka és csukló súlyok , és elrejti őket ruha alatt . Ez valóban , hogy minden lépést, és mozgás számít . Használja ellenállás zenekar és súlyok ebéd alatt , a szünetek, vagy az asztal alá , amikor senki sem néz . Húzza meg az alsó , állj fel, és nyújtsd , és lélegezzen mélyeket a nap folyamán. Senki nem fogja tudni még próbál formában maradni .
6

Amikor otthon , úgy ugráló kötél , vagy játszani bármilyen golyó a gyerekekkel . Nyáron nem csak nézni az oldalon, de ugrik a medencében velük sok eredmény minimális munkát!
7

Ha otthoni munka , vagy a számítógépen gyakran cserélje a szék akár egy órát a stabilitás labda dolgozni ezek az izmok nem erőfeszítés vagy gond .