Hogyan hízik A férfiak

számos tényező befolyásolja a súlyt . Miért van néhány ember, sovány , mások pedig nem ? Genetika , az életkor, az egészség és a gyógyszerek néhány tényező . Mindenki égeti a kalóriákat, eltérő mértékben is. A türelem a kulcs. Egyre egy vagy két font per hét általában egy egészséges cél. Itt van, hogy fel néhány kilót , ha a férfi . Ez az, amire szüksége van
súlyok emelésére
kiegészítők választott

Show More utasítások
1

Eszik elegendő kalóriát . Tartalmazza napi háromszori étkezés a diéta , és add kalória az ételeket és italokat . Snack javaslatok közé tartozik egy tál müzlit , sajtot és kekszet , vagy egy banán mogyoróvaj . Teljes tej is gazdag fehérje- , és segít csomag a fontot . Miközben még mindig szükség van , hogy egészségesen étkezni , akkor engedd meg magadnak , hogy extra adagok , hogy ösztönözze a súlygyarapodás . Szerint AskMen.com , ez kb 3500 extra kalóriát szerezni egy font . Számolja a kalória napi és ugrik a skálán hetente egyszer .
2

Indítson el egy edzésprogram. Még gondoltam, a cél az, hogy hízni , nem csak azt, hogy adjunk zsír - a felvenni kívánt izmok is. Szerint a férfiak egészsége , meg kell enni valamit, miután minden edzésen - akkor is, ha nem éhes . Néhány javaslat tartalmaz egy kis zacskó trail mix , vagy a mogyoróvajat és lekvárral . Súlyemelés (legalább hetente 3-szor ) épít izom. A személyi edző segít közvetlen, konkrétabb gyakorlatokat. Gabona- , a rizs, a tészta és a gyümölcsök mind segít hozzá szénhidrát diéta - így az üzemanyag , hogy továbbra is az edzést. Ön is szeretné kipróbálni alacsony kalóriatartalmú , de magas fehérje snack és kiegészítők , hogy segítsen az izomépítés, de nem annyira kövér .
3

csökkenti a stresszt. Egyes emberek , a stressz okoz számukra, hogy hízni . Mások számára , ez okozza , hogy lefogy . Kap sok alvás , így a szervezet megfelelő működéséhez .
4

Próbálja kiegészítők. Kövesse nyomon a napi étrend , és jegyezze fel mindent, amit lehet, hogy hiányzik . Vannak, akik hízni csak finom nélkül kiegészítőket egyáltalán .