Hogyan kell a terv Body-for -Life ételek

Miután a Body-for -Life terv önfegyelmet igényel , mert akkor gyakorolni heti hat napon és enni egy bizonyos listát azokról az élelmiszerekről . Sikeresen követő étkezési terv magában eltöltött idő minden nap, a tervezés és az ételek elkészítése tartalmazó élelmiszerek a Body-for -Life élelmiszerek listáját . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell tervezni a Body -for -Life ételek. Utasítások
1

Know élelmiszerek a Body -for -Life engedélyezett élelmiszerek listáját . Meg fogja enni az " elfogadható" fehérjék és a szénhidrátok minden nap .
2

össze egy szénhidrát és egy fehérjét , hogy az étkezés . Terv hat ilyen kis étkezés naponta . Add hozzá a zöldségeket a két étkezés , és kap legalább egy evőkanál. telítetlen olaj naponta.
3

Szerezd meg a boltba gyakran. Készíts egy listát , amire szüksége van , és csak a vásárlás az élelmiszereket a listán.
4

Hozzon létre egy tervezési ütemtervet. Terv egy teljes hétig egy időben , vagy venni, hogy egy nap egy időben . Akárhogy is választja , költségvetésbe időt tervezni akkor nagyobb valószínűséggel lesz sikeres .
5

Naplót a tevékenység közben a Body -for -Life tervet. Írd le, mit fog enni , hogy mikor , és kövesse azt a lehető legpontosabban . Jegyezze fel minden alkalommal térnek el a tervet.
6

Pihenjen a szabad napot . Ne aggódj tervezés étkezés ezen a napon , de tedd a menetrend. Tudva, hogy a szabad nap jön segíteni fog Önnek a pályán a többi hét .