Hogyan kezeljük a gyermekkori elhízás

Szakértők ritkán ajánljuk fogyás elhízott gyermek . Ehelyett a cél általában az, hogy lassítja a súlygyarapodás , vagy megállítani teljesen. Ha a gyermek orvosa nem ajánlom, fogyás , ő akkor általában azt sugallják, csak 2 £ fogyás havonta. Fontos, hogy elfogadja és támogatja a gyermek , függetlenül a súlya , és magában foglalja az egész család egészséges , hosszú távú életmódbeli változások . Előmozdításával fizikai aktivitás és segít a gyermeknek , hogy megfelelő étkezési szokások , segíthet neki elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt . Utasítások
1

Ösztönözni kell a gyermek testsúly, de nem kritizálni őt életmóddal . Ez természetes, a gyermek , hogy érzékeny a testét a kép , és aggódni, hogy a kép hatásai a társadalmi kapcsolatokat. Hadd tudja, hogy szereted , és elfogadják őt , és ad pozitív megerősítés az egészséges választás.
2

Korlátozza a gyermek részvétele ülő tevékenységeket. A gyermek, aki ül a tévé előtt , órákig a videojátékok, vagy a folyamatosan szörfözik az interneten, nem ég sok kalóriát , és valószínűleg ész nélkül nassolás .
3

ösztönzése fizikai tevékenység foglalkoztató különböző izomcsoportok , hogy a gyermek izzad egy kicsit, és növeli a pulzusszámot egy kicsit. Úszás, kerékpározás, futás és aerob testmozgás osztályok erősítse a különböző testrészek , miközben a jó szív-és érrendszeri edzés . Adja meg gyermeke az esélyt, hogy próbálja ki a különböző sport-és fitness , hogy mit élvez , és ne álljon neki, hogy részt vegyen azon, hogy zavarba hozni , vagy rávenni, hogy kényelmetlen .
4

Segítség a gyermek integrálni a rendszeres fizikai aktivitás a lány napi menetrend. Lődd le legalább 30 perc mérsékelt testmozgás minden nap , és tanítani időgazdálkodási készségek , így a gyermek is fizikailag aktív anélkül, hogy idő házi feladatot , kikapcsolódásra. Tervezze meg néhány családi tevékenységeket , hogy a keverék szórakoztató testmozgás , és mutassa meg a gyermek , hogy mennyire jó az, hogy részt vegyenek ezekben a tevékenységekben együtt .
5

választása egészséges élelmiszerek étkezések , és győződjön meg róla, rengeteg bölcs snack- lehetőség áll rendelkezésre iskola utáni csámcsogó . Hozd el a gyermek mellett a boltba , hadd segítsen írni a bevásárló listát , és válasszon néhány érdekes egészséges receptek főzni együtt . Ha nem szeretné, hogy gyermeke enni fánk , nem hogy egy tucat haza elcsábítani őt .
6

, hogy a gyerek , hogy ő az élelmiszerek megválasztására néhány gondosan megtervezett , egészséges lehetőségek . Tervezz egy menüt , ami gazdag teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek , és győződjön meg róla, rengeteg alacsony vagy zsírmentes tejtermékek elérhető .