Mi az ajánlott napi bevitel kalória ?

A kalóriák számát , hogy meg kell enni minden nap befolyásolja a szint a testmozgás és az életkor . Egy nő, aki nagyon aktív lehet enni több kalóriát, mint egy inaktív nő és egy fiatalabb nő enni több kalóriát, mint egy idősebb nő . Men

fenntartása a súlya , az ember között, a 19 éves és a 30 igények között, 2400 és 3000 kalória naponta . Azt kell enni 2400 kalóriát , ha ő nem aktív , és akár 3000 ha gyakorolja nap mint nap . Az inaktív ember, 30 és 51 kell enni 2200 kalóriát egy nap, és az aktív ember ebben a korcsoportban kell enni között 2800 és 3000 kalória naponta . Egy ember idősebb 51 éves , aki nem gyakorol kell enni 2000 kalóriát egy nap, míg az aktív férfi idősebb, mint 51 együnk között 2400 és 2800 kalória.
Nők

az inaktív nő között, a 19. és a 30. szüksége 2000 kalóriát egy nap , hogy fenntartsák a súlyát . Egy aktív nő ebben a korcsoportban kell enni 2400 kalóriát naponta . Az inaktív nő 30 és 51 kell enni 1800 kalóriát egy nap, és az aktív nő ebben a korcsoportban kell enni 2200 kalóriát naponta . Egy nő idősebb, mint 51 éve , aki nem gyakorol kell enni 1600 kalóriát egy nap, míg az aktív nő idősebb, mint 51 együnk között 2000 és 2200 kalória.
Fogyni

egy férfi vagy nő próbál fogyni, csökkenteni kell az ajánlott kalória összegektől 500 kalóriát egy nap, ráadásul hozzá napi testmozgás.
hízni

Adjunk hozzá 500 kalóriát egy nap, egy kiló , amit próbál szerezni hetente. Például , egy ember próbál szerezni £ 1 hét kell hozzá 500 kalóriát egy nap , míg a férfi , aki próbál szerezni 2 kg. egy hét kell hozzá 1000 extra kalória naponta.