Hogyan számoljuk Testzsír nélkül körző

Amikor megpróbálja elveszíteni, vagy hízik , a testsúly önmagában nem pontos jelzője . Számos forrás a súly, de nem mindegyik rossz. A túlzott zsírlerakódások a rossz fajta súlyát. Izomtömeg egy jó fajta súlyát. Tudod mi a különbség kiszámításával a testzsír százalék . Bár a szokásos módszer, hogy a féknyergek mérésére bőr redők , akkor is használhatja a ruhával mérőszalag . Mivel a férfiak és a nők annyira más , mérő testzsír százalék is különböznek a nemek . Ez az, amire szüksége van
Cloth mérőszalag
kilogramm skála

Show More utasítások
mérése Men
1

Mérje a testsúly fontban és a derék kerülete inch-ben , a köldök .
2

Szorozzuk meg a testsúly a 1,082 és adjunk hozzá 94,42 . Példaként , egy 200 kg . ember, aki egy mérés 310,82 .
3

Szorozzuk a derékbőség 4,15 és vonjuk azt az előző számítás . Ez képviseli a szikár testsúly, azaz a testsúly levonva zsír. Ha továbbra is a példa , ha az ember a derék mérete 38 hüvelyk, akkor a szikár testsúly lenne 153,12 .
4

Vonja ki ez a szám az a teljes testsúly , és ossza meg a teljes testsúly . Szorozzuk ez a szám 100-zal , hogy a testzsír százalék . A példában , a testzsír százalék lenne 23,44 százalék .
Mérése Women
5

Mérje a testsúly fontban . Mérje kerülete a csukló , csípő és alkar saját legszélesebb pontokat. Továbbá , az intézkedés a haskörfogat a köldök . Ezeket circumferences kell mérni inch .
6

használja a következő képletet sovány testsúly :

szikár testsúly = ( alkar x 0.434 ) + (súly x 0,732 ) + 8,987 + ( csukló /3,14 ) - ( x Derék 0,157 ) - ( 0,249 x Csípő ) photo

példaként , a sovány testtömege egy 130 lb . nő, akinek az alkar , csukló , derék és a csípő mérő 10 inches , 6 inches , 25 inches és 38 inches , illetve akkor kell kiszámítani :

szikár testsúly = (10 x 0.434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8,987 + (6 /3.14 ) - ( 25 x 0.157 ) - ( 38 x 0.249 )

szikár testsúly = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1.91 - 3,925-9,462

Lean Body Súly = 97,01
7

Kivonás ez a szám az Ön teljes testsúly , és elosztjuk a teljes test súlyát. Szorozzuk ez a szám 100-zal , hogy a testzsír százalék . A példában , a testzsír százalék lenne 25,38 százalék .