Hogyan mérjük a testzsír

Sok egészségügyi szakértő szerint az emberek meg kell tanulni, hogyan kell mérni a testzsír . Kiszámítása BMI és figyeli a számokat fürdőszoba mérleg nem veszik figyelembe a zsír és az izom sűrűsége ; vékony ember lehet az alakja, és nehéz az emberek is beleférnek . Az egyik módja annak , hogy ellenőrizze a fizikai sűrűség mérésére testzsír . Szerint WebMD.com elfogadható szintre a testzsír a nők 25 és 31 százalék , és az elfogadható szintű testzsír férfi tartomány 18-25 százalék . Használja az alábbi lépéseket , hogy megtanulják, hogyan kell mérni a testzsír százalékot. Utasítások
1

A legpontosabb mérési módszereinek testzsír segítségével hidrosztatikus mérés . Hidrosztatikus mérleg alapul Arkhimédész törvénye , a törvény a felhajtóerő . Úgy működik, hogy számítási testzsír mennyiségének mérésével kiszorított víz után a személy, mint már elmerül a víz alatt . Mivel az izom sűrűbb, mint a testzsír , a személy, aki több izom kiszorítja kevesebb vizet , mint egy személy az azonos súlyú , több testzsír . A problémát jelent az egy fitness center , egyetemi , vagy sport intézet , amely a hidrosztatikus súlyú tartályt mérésére testzsír . A költség változik körülbelül $ 10 és $ 90 miatt komplex jellege a teszt . A vizsgálatot rendszerint egy-két alkalommal átlagosan pontosság. Ha a vizsgálatot végzik-e, van egy nagyon kis hibahatárral.
2

Dual Energy X -ray (DEXA ) egy teljes test szkenner , amely méri a testzsír két alacsony dózisú x - sugarak , hogy olvassa el a csont és a szöveti egyszerre. DEXA vizsgálatok szükség egy személy mozdulatlanul feküdni 10-20 perc alatt a költségek körülbelül $ 100 ; Azonban néhány biztosító társaságok fedezi az eljárást. DEXA tartják nagyon pontos a legtöbb egészségügyi szakértők. Beszélje meg orvosával a DEXA vizsgálatok mérésére testzsír .
3

körző vagy a csipet teszt olyan eljárás, amely kiszámítja a bőr vastagságát a test körül . Tolómérő vizsgálat alapja az a gondolat, hogy a különböző mérési területeken a bőr teljes testzsír tükrözi ; szerint azonban a kutatás van hibahatáron függően a készség a teszter és a kor és az etnikai hovatartozás , a személy tesztelt . Nyereg egy tesztet, hogy a testzsír elérhető a legtöbb egészségügyi klubok és általában olcsó .
4

bioelektromos impedancia az egyik leggyorsabb módja, hogy az intézkedés a testzsír . Egy kézi BIA terjedelme vagy álló BIA szintű jelet küld a kézre vagy lábáról . A sebesség a jel intézkedések testzsír. A BIA- skála egy kis hibahatárral , és ez fontos , hogy az intézkedés a testzsír ugyanabban az időben a nap, előnyösen reggel a legtöbb pontosság. BIA skálák állnak rendelkezésre sok fitness klubokban.
5

CholesterolNetwork.com van egy egyszerű online eszköz kiszámításához testzsír . Az intézkedés testzsír , töltse ki az adatokat , például a kor, a testsúly, a szex , és a csípő , vádli , comb , és a csukló mérések . A honlap nem a matek, és az eredmények azt mutatják, testzsír százalék , valamint teljes zsír súlyát és sovány izom -, csont- , és a víz súlya . A link CholesterolNetwork.com a felsorolt ​​erőforrás szakaszt alább.