Hogyan töltsük le a szabad gyakorlásának Chart

Ha kezd egy új gyakorlat rutin , az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módja, hogy nyomon követheti a napi haladást , hogy letölt egy szabad gyakorlását chart. Szabad edzés diagramok segítségével rögzíti a dátum és az idő az edzés , valamint a képzés típusa tetted . A diagramok könnyen letölteni és kinyomtatni használatra otthon vagy az edzőteremben . Akár csinálsz kardió edzés , súlyzós edzés , vagy a jóga , nyomon követni a testmozgás szokások is megkönnyíti az , hogy marad a pályán , és megfelel a fitness céljait . Ez az, amire szüksége van
Computer
hozzáférés
szövegszerkesztő szoftver
Software PDF fájlok megnyitásához
Printer (opcionális)
Show More utasítások
1

Töltse le a szabad gyakorlását grafikonok le a gyakorlat célok honlapján (lásd a források részben alább ) . A diagram irányul , hogy az emberek a súlyzós edzés egyfajta gyakorlat. A gyakorlat táblázatot , hogy nyomon követhesse az ismétlések , és meghatározza a súlyemelés gyakorlatokat csinálsz .
2

Hozzon létre egy ingyenes fiókot a honlapon Spark People ( lásd a forrásokat) . Spark emberek tartalmaz diagramok segítségével nyomon követheti a napi testmozgás, testsúly és a napi kalóriabevitel. Spark emberek is hasznos a testmozgás és táplálkozással kapcsolatos cikkek, valamint üzenőfal és fórumok kapcsolatos testmozgás és súlycsökkenés .
3

Töltsd le a gyakorlat táblázatot a Mózes Fitness honlapján. A gyakorlat táblázat felsorolja azokat a különleges gyakorlatok a lábak , has , mellkas, hát , váll és tricepsz . Jelölje be a négyzetet , miután befejezte egy gyakorlat .
4

Látogassa meg a válasz Fitness honlapon, és töltse le a szabad gyakorlása és a képzés naplók. Kövesd nyomon a dátum és az idő az edzés , a fajta gyakorlat , hogy igen , és hány ismétlés befejezte . Van egy rész, amely lehetővé teszi, hogy értékelje a minősége az edzés , valamint a hely a további észrevételeket .