Hogyan jelent egyet egy font a kalóriák & Szénhidrát Leégett

Fogyás könnyebb , hogy a figyelem középpontjába , amikor figyelembe veszik a több kalóriát és szénhidrátot el kell égetni , hogy elveszíti az egyik font. Ha kiszámítja a kalóriák számát , és szénhidrát , hogy az egyenlő egy font, amit megtehetsz , hogy számot beállítani a kalóriák számát meg kell égetni naponta. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy egy egészséges ütemben egy-két fontot hetente , meg kell égetni akár 1000 kalóriát naponta. Utasítások
1

Használja a számológép kiszámításához a kalóriák számát meg kell égetni , hogy lefogy. Egy font egyenlő 3.500 kalóriát , ezért ha azt szeretnénk elveszíteni £ 2 heti , meg kell égetni 7000 kalóriát hetente vagy 1000 kalóriát naponta .
2

konvertálása száma szénhidrát gramm kalória - egy gramm szénhidrát egyenlő négy kalóriát . Ezzel az egyenletet hozzá , hogy hány kalóriát kell égetni naponta annak érdekében, hogy lefogy. Mivel 3500 kalória egy font, elosztjuk négy állapította meg, hogy 1 £ egyenlő 875 gramm szénhidrát .
3

Állítsa be a több kalóriát és szénhidrátot fogyasztanak , és éget hogy lefogy. Összesen 3500 kalória szükséges el kell égetni heti 500 kalória naponta , ha szeretné elveszíteni £ 1 minden héten. Vagy gyakorlat égetni ennyi kalóriát naponta, vagy csökkenteni a kalória- bevitel napi száma szerint fontot szeretné elveszíteni hetente. Például , ha azt szeretnénk , hogy elveszíti az egyik font egy hétre , enni 500 kalóriával kevesebbet naponta , mint a szokásos módon .