Ajánlott kalória a Liquid Diet

Folyékony étrend egyre népszerűbb az utóbbi időben, különösen a bejegyzések a hírességek , mint Oprah . Mivel a fogyasztók egyre inkább egészségtudatos , sok ember fordul a folyadék diéta , hogy lefogy, vagy méregtelenítés . Azonban még mindig fontos, hogy mindent a szervezetnek szüksége van , miközben egy ilyen szigorú ezred . Fontos tudni, hogy hány kalóriát kéne , míg a folyadék diéta . Áttekintése típusai Folyékony étrend

Az alap szerkezete folyékony étrend pontosan , mint amilyennek hangzik : minden eszel folyadékok . Azonban , a kategórián belül a folyékony étrend több változatban . Sok különbséget kell tennie , hogy miért próbál az étrend kezdeni, és mennyi ideig kíván maradni rajta . A két leggyakoribb likvid étrend shake böjt a fogyás és a lé böjt méregtelenítő .
Shake böjt testsúlycsökkentés

Shake böjt ajánlott azok számára, akik a jelentős mennyiségű súlyt veszíteni ( nem kevesebb , mint 40 font). A program során , amely általában tart három-négy hónap , az elfogyasztott magas protein shake naponta többször helyett a rendszeres étkezés . Mivel ezek a diéták vegye meg a kísértésnek, az élelmiszer teljes egészében ők rendkívül hatékony. Ezen kívül , shake programok általában az oktatás az egészséges táplálkozás és életmóddal , a testmozgás programok és gyakori találkozók támogatására .
Lé böjt

Juice böjt általánosan elfogadott , mint egy jó módja annak, hogy felrobbant a testet a toxinok és az emésztés felhalmozódását . A szabályok a lé böjt változik . Szelídebb , hosszabb távú éhezés általában helyettesíti egy-két étkezést naponta valamilyen kombinációja a zöldség-és gyümölcslevek . A rövidebb , intenzívebb böjtöl cserélje ki a rendszeres étkezés kombinációjával zöldség-és gyümölcslevek . Ezen felül, ha csinálsz ezekkel a táplálkozás , kiegészítők és valamilyen formában a hashajtó beleszámít . Bár ezek a böjt általában nem kifejezetten a fogyás , néhány előfordulhat . Juice böjtöl tartalmazzák sem a fehérje, rost, vagy érzelmi támogatást , hogy rázza étrend általában nem , és nem ajánlott a kezdő gyorsabb.
Calorie Ajánlások Shake böjt

Rázza meg étrend általában korlátozza kalóriabevitel bárhol 400-800 naponta. Ez egy extrém kalória korlátozást . Általában a nők kell körülbelül 2000 kalória naponta és férfiaknak is 2500 . Azonban az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy jelentős fogyás , hogy jelentősen csökkenti a kalória bevitelt . Amíg kérdezze meg orvosát, mielőtt megkezdené a szélsőséges étrend, hogy minden tápanyagot , ásványi anyagok és rostok szükséges , hogy egészséges maradjon az étrend és továbbra is ellenőrizze az orvost, ha úgy érzi, valami baj van, akkor a napi 400-800 kalória valószínűleg elegendő .
Calorie Ajánlások Juice böjt

Ha megpróbálod a hosszabb, szelídebb Léböjt helyett egy-két étkezést naponta gyümölcslével , majd a kalóriabevitel lehet ugyanaz, mint amikor enni rendesen . Gyakran előfordul , gyümölcslé fasters fogyasztanak között 1400 és 2500 kalória naponta , attól függően, hogy a méret , a nem és a napi aktivitás szintje . Mivel a lé böjt a méregtelenítés , és nem a fogyás, meg kell enni , ha éhes , függetlenül attól, hogy hány kalóriát fogyasztanak . Azonban, ha úgy dönt, hogy az intenzívebb , teljesen folyadék juice gyors, akkor lehet, hogy nehéz fogyasztani a normál mennyiségű kalóriát . Juice böjtöl általában biztosítanak 500 és 1400 kalória naponta . Emiatt , ha úgy érzik, az alacsony energia- és zaklatott , és korlátozza a napi aktivitás szintje. Azonban juice böjtöl általában csak az utolsó három-négy nap , és emiatt korlátozott kalóriabevitel valószínűleg biztonságos .
Final Words

A legtöbb rázza böjtöl nyújtanak 300-800 kalória naponta. Gyengéd juice böjtöl hogy 1400-2500 és a szigorú böjtöt 500-1400 . Azonban ezek a számok csak széles javaslatok ; A kalóriabevitel különbözik egyedi súly , az aktivitási szint és az életkor . A legfontosabb dolog az, hogy keresse fel orvosát , mielőtt megkezdené a fogyás vagy méregtelenítés ezred .